Las castañas no me molesto, además soy un frutos secos super nutritivos. Lo que si es cierto es que si abusamos de ellas podemos engordar, pero como con cualquier fruto seco (nueces, almendras, anacardos). Las castañas en su justa medida no engordan y además nos van a cargar de nutrientes y energía. por la tina 100 g de castañas se encuentra un aporte de 190 calorías aproximadamente. Él número de calorías que contienen las castañas también depende del método de cocción.
Las castañas son tipicas en otoño pero se expanden hasta finales de invierno. Ey muchas maneras de cocinar castañasdesde castañas asadas como ingredientes de otra cocina. Se usan mucho por ser un La fruta seca es relativamente baja en calorías y alta en carbohidratos, pero baja en grasas. Las castañas no se utilizan en nuestra dieta diaria, pero cuando conocemos las bondades y beneficios para la salud que son, debemos incluirlas sin abusar de ellas.
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Beneficioso de las castañas que no sabías
- soy uno comida saciante ya que es rico en fibra e hidrato de carbono. Nos ayudan a calamar él apetito.
- ayudaran a regular él sistema digestivo por su aporte fibra. Reduce el estreñimiento.
- Perdido carbohidrato que contienen las castañas son de absorción lenta para qué no altera la insulina en sangre. Es perfecto para las personas que sufren. diabetes.
- Nos aportan antioxidanteslo que hace que las castañas sean perfectas para estimular el sistema nervioso y así mantener una correcta salud mental
- No contienen glutenlo cual son perfectas para las personas que sean intolerantes al gluten.
- Asequible ácidos grasos omega 6 y omega 3es decir, dejar grasiento que nos aportan hijo saludable. Y, además, no contienen colesterol porque son un alimento de origen vegetal.
- soy un alimento bajo en sodio y rico en potasioideal para muchacha personas que padecen hipertensión
- Las castañas pueden ayudarnos a reduce la fatiga o el cansancio por su aporte energetico.
Estos son algunos de los beneficios que contienen las castañas, no obstante, No soy milagroso. Siempre hay que llevar a cabo estilo de vida saludable junto con una dieta equilibrada.
¿Cuántas castañas tenemos que comer cada día?
ES recomendable consumir un puñado de castañas al día. a apuñalado equivalente a unos 25-30 gramos. La cantidad recomendada también varía en función de la actividad física que tengamos. y nos dimos cuenta actividad física como entrenar en el gimnasio, nadar o correr, por ejemplo, nuestro cuerpo gastará más energía por lo que podremos comer esos 30 gramos diarios. Y entonces todo ello sujeto a una alimentación equilibrada. De nada sirve optar por unas buenas castañas y después hincharse a ultraproesados.
¿Cómo comer las castañas?
Ey muchas formas de comerciar castañaspero la mas famosa son las Castañas asadas y mas ahora con la del flores de belleza. También existe en harina de castañas, mermelada de castañas o castañas cocidas, entre otros Castañas también están disponibles incluir en bizcochos o tratar esta incluido en uno Yogur griego con frutas.
