¿Eres nuevo en el gimnasio? Así es como empezar a entrenar

¿Nuevo en el gimnasio este año? Sin pánico ! ¡Tenemos algunos consejos para principiantes para ti!

¿Es el deporte uno de tus buenos propósitos para el nuevo año? Enero acaba de comenzar, por lo que ahora es un buen momento para comenzar. Si eres nuevo en el gimnasio, ciertamente te sientes un poco aprensivo. No tenga miedo, ¡compartimos varios consejos con usted para ayudarlo a comenzar!

Consejo 1: empieza tranquilamente

Si nunca ha ido al gimnasio, no se exceda. Comience con una serie de ejercicios físicos (tres o cuatro) el primer día. Esto evitará que tenga dolores musculares. También lo ayudará a recuperarse de manera más eficiente durante su próxima sesión y evitará lesiones por sobrecarga. Seguir un régimen de entrenamiento para principiantes también es una gran idea. Si está haciendo ejercicio con pesas, entrene gradualmente hasta que pueda usar pesas más pesadas.

Consejo 2: escribe todo

Para apreciar su progreso, necesita conocer su progreso desde el primer día. Desde el principio, comience un diario de ejercicios y anote todas sus estadísticas: su peso, ejercicios, series, repeticiones y el resto que toma en cada sesión. ¿Quiere medir los cambios en su cuerpo? Hay un entrenador virtual en todos los clubes. Usando la báscula de este dispositivo, puede conocer su peso, masa muscular y porcentaje de grasa. Los datos se transmiten a la aplicación Basic-Fit (que debe descargar de antemano), que le permite guardar su progreso.

Consejo 3: consume proteínas después del ejercicio

Una vez finalizado el entrenamiento, es importante obtener los nutrientes adecuados para los músculos. Siempre es recomendable ingerir una comida o al menos un tentempié rico en proteínas.

Consejo 4: pide ayuda

Si es nuevo en el gimnasio, probablemente se haga muchas preguntas: ¿Cómo funciona este dispositivo? ¿Dónde están las pesas? No dude en pedir ayuda a los empleados. Después de todo, ¡para eso están aquí! Si necesita asesoramiento sobre formación, entrenador personal también puede ayudarte.

Consejo 5: agua y una toalla

Recuerda traer una botella de agua y una toalla. Puede parecer lógico, pero estos son dos elementos realmente imprescindibles para un agradable entrenamiento en interior. Para mantenerse hidratado, nada mejor que agua o YANGA Sports Water. En cuanto a la toalla, te permitirá mantener secos los dispositivos que uses.

¡Adelante, empieza, enero es el mes perfecto para empezar en el gimnasio!

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