aunque comer fruta siempre es recomendabley es uno de los alimentos básicos de toda dieta sana y equilibrada, ¿Es bueno comer fruta? Los nutricionistas coinciden en que no hay problema en cenar fruta, siempre y cuando se haga de forma moderada y estemos hablando de una persona sana. La clave está en que no se débrénien tomar más de entre 4 y 6 piezas de fruta en la cena.
a el fruto es un alimento clave en una dieta sana y equilibrada. No aportan nutrientes esenciales como minerales y vitaminasademás de que tienen una gran candid agua, fibra y antioxidantes. Es decir, que son buenos alimentos para nuestro cuerpo y nuestra salud a nivel nutricional, además de que son bajo en calorías. Por eso, hay muchas personas que se plantean si es bueno cenar frutasobre todo, cuando se está haciendo dieta para peso más bajo. Y por supuesto, los nutricionistas tienen respuesta ante esta duda tan habitual.
¿Es bueno comer fruta? ¿La fruta por la noche engorda, o ayuda a adelgazar?
duda de ti mismo es bueno cenar frutao no, surge por algo muy sencillo: además de todo lo anterior comentado, las frutas tienen cantidades considerables de azúcares. Por eso hay quienes piensan que tomar fruta por la noche engorda. Respecto a todo esto, y en relación a hacer dieta con la intensidad de peso abajolos nutricionistas señalan que comer fruta No debe haber ningún problema en una persona sana, y siempre y cuando se consume de forma moderada. No más de 4 o 6 piezas de fruta por la noche.
Puede ser una buena idea enar fruta, sobre todo, cuando en la comida hemos cométo algún exceso y por la noche nos apetece algo mas suave. Pero, como sabemos, el exceso con cualquier tipo de alimento puede ser perjudicial. Y en el caso de las frutas, excedernos con las piezas que consumimos por la noche puede suponer un exceso de carbohidratos de rápida absorción. Por eso, lo que se recomienda tener en cuenta es que hay que poner un límite claro a la cantidad de piezas que se gieren.
Además de introducir la fruta como cena para determinados momentos, también puede ser interesante optar por no participar verduras para la cenaporque no solo son bajas en calorías y ricas en fibra, sino que también ayudan a tener sensación de saciedad sin ingesta de azúcar. Otra buena opción, que proponen muchos nutricionistas, es consumir fruta como aperitivo antes de cada comida principal; eso es, 15 minutos antes de comer o de cenar, pero no como zumo porque se puede perder la fibra.
