Seguro que siempre te han dicho que el mejor momento para hacer deporte es a primera hora de la mañana porque, de esta forma, empezarás el día con mejor ánimo y más energía. Sin embargo, la agenda muchas veces hace que no nos quede más remedio que renunciar a nuestras obligaciones y, como mucho, dejar un par de paseos rápidos a la cuadra para pasar la noche. Puede que no sea el mejor plan, pero no es una mala elección. Al menos, como señalan los entrenadores de Infinit Fitness, Entrenar por la noche en lugar de por la mañana también tiene algunos beneficios adicionales.
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– Estaremos entrenando nuestra fuerza de voluntad. No podemos negar que entrenar en momentos de cena o relax en el sofá requiere una gran determinación. Como bien sabes, ser disciplinado y constante en algo nos hace conseguir nuestros objetivos y poder hacer del ejercicio un hábito. Prueba un sigue estos consejos y te sorprenderás de lo que eres capaz de lograr.
– Dormiremos mejor. Al ser la última actividad del día que realizamos, conseguiremos quemar el estrés y nuestro descanso será mayor. Ya sabemos que existe la teoría de que no debemos hacer ejercicio tres horas antes de acostarnos, pero esto es un error. Eso sí, tendremos que tomar algunas precauciones; porque si nuestra alimentación ha sido mala, nuestro cuerpo estará bastante cansado y costará más sacar adelante el entrenamiento. Como resultado, podemos terminar en la cama con un nivel de fatiga problemas para conciliar el sueño. Como apunta Rodrigo Madrazo, fisioterapeuta formado en nutrigenómica y nutrición deportiva, “entrenar a última hora es una excelente oportunidad, pero está claro que hay que comer bien y que el entrenamiento no debe ser demasiado exigente para que el cuerpo no llegue a casa pasados los latidos del corazón”.
“Para que podamos afrontar el entrenamiento con garantías, podemos tomarnos algo una hora antes de ir al gimnasio, una pieza de fruta, un batido, una barrita o incluso un bocadillo ligero de atún o pavo son buenas ideas. El cuerpo lo digerirá rápidamente, saldremos a entrenar sin sentirnos pesados, pero con energía en el cuerpo y el nivel de fatiga no será tan alto, con lo que también estaremos garantizando nuestro descanso”.
– Él gimnasia para ti solo Si prefieres el aptitud físicapesos y hilado A la hora de correr, cada vez hay más oferta de gimnasios con horarios larguísimos hasta la medianoche o incluso las 24 horas como es el caso de la cadena Infinit Fitness. No tener que esperar 15 minutos por la bicicleta elíptica siempre es un plus.
– Menor riesgo de lesiones. La recuperación tras el entrenamiento es mayor por la noche, pero como apuntábamos antes, siempre que no dediquemos tiempo al entrenamiento.
Por lo tanto si un dia te sientes mas cansada de lo habitual sera mejor salir a caminar que obligarnos a entrenar y castigar demasiado el cuerpo. Como te hemos dicho en otras ocasiones, el entrenamiento es tan importante como los descansos. “No tiene sentido castigar demasiado a nuestro cuerpo, no vamos a participar en los próximos Juegos Olímpicos y no estamos pensando en ganar la carrera del domingo, así que es una buena idea tomarlo con calma, administrar nuestras energías y sobre todo saber escuchar al cuerpo, darle descanso cuando lo pida y entrenar duro cuando estés listo”.
