Estas son las 4 frutas que favorecen el estreñimiento y que consumes a diario

Ningún alimento provoca estreñimiento, pero hay algunos que lo favorecen. A diario comemos sin darnos cuenta de lo importante que es llevar a cabo una dieta equilibrada y ejercicio regular no solo para evitar el estreñimiento sino también para poder disfrutar de una buena salud.

De la misma manera que hay alimentos astringentes, también existen alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento por alguna de las propiedades antes mencionadas. En estos alimentos también se encuentran algunas frutas.

Para llevar a cabo una dieta equilibrazione y evitar el estreñimiento debemos introducir tanto frutas como verduras, así como legumbres. Además debemos saber que tenemos que consumir tanto los macronutrientes como los micronutrientes que necesita nuestro organismo.

El estreñimiento es muy común en personas que no tienen una dieta balanceada y dietas donde el contenido de fibra es deficiente. Ey algunas frutas que consume un diario y que favoren el estreñimiento, y seguro que no sabia. A continuación, veamos qué frutas son y si sufren de estreñimiento, quizás debas cambiarlas por otras con más contenido en fibra.

Deja 4 frutas que favorecen el estreñimiento

El mayor contenido de fibra que contienen las frutas se encuentra principalmente en la piel, por lo que si comemos frutas con piel, aportaremos más fibra que sin ellas. Las frutas que favorecen el estreñimiento se denominan frutas astringentes y algunas de ellas son:

1. manzana

En primer lugar se encuentra la manzana, surprendente ¿verdad? La manzana contiene pectina, a cual favorece el estreñimiento. Hay uno para la pectina. sustancia que difficile la evacuacion de las hecespor lo que si sufres de estreñimiento debes sustituirla por otra fruta con más contenido en fibra y propiedades que ayuden a combatir este padecimiento.

2. Plátano

Otra fruta astringente es el plátano, sobretodo si no está maduro. El plátano favorece el estreñimiento por su contenido en tánico, los cuales resecan las heces y dificultan su expulsión. No obstante, el plátano no tiene por qué favorecer el estreñimiento siempre y cuando se consume maduro. El plátano verde y podría favorecer el estreñimiento.

3. Peras

esta contenido en pectina que tiene la pera, al igual que la manzana, hace que sea una fruta astringente, por lo tanto favorece el estreñimiento. Por otro lado, son perfectas para combatir diarreas o trastornos digestivos como la gastritis. Si sufres de estreñimiento y quieres combatirlo, debes sustituirlo por otras frutas con mayor contenido en fibra.

4.Granada

La granada contiene tánico, y como mencionamos anteriormente tiene efectos astringentes. Puede favorecer el estreñimiento pero también tiene propiedades beneficiosas para nuestra salud.

Estas son las 4 frutas que favoren el estreñimiento, pero no provocan lo. Ya sabemos que si llevamos una dieta equilibrazione y realizamos ejercicio regularmente, las frutas no van a provocaronos tal estreñimiento. Hay algunos alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, pero si no sabes cual es la causa, lo mejor es ponerte en contacto con tu médico y que valore tu situacion.

Las frutas son un ingrediente clave en una dieta equilibrada, contienen muchas propiedades y beneficios que debemos incorporar a nuestra dieta diaria.

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