Cada vez más personas realizan el ayuno intermitentemente, por lo que van surgiendo algunas dudas, como por ejemplo: ¿qué bebidas puedo consumir para no interrumpir el ayuno? Aquí vamos a detallarte que tipo de bebidas puedes consumir y cuales no.
Él ayuno intermitente consta de uno ventana de alimentacióndonde puedes comer, y en la ventana de desayuno, donde no puedes comer We fast daily, sobretodo en el periodo que va desde la cena hasta el desayuno, pero este caso, el ayuno es de 10-16 horas, es decir, más prologado.
Para que el ayuno intermitente sea más efectivo, debemos aprovechar la ventana de alimentación para ingerir alimentos más saludables y evitar consumir fritos, bollería industrial o comida rápida, entre otras. Por otro lado, durante el período de ayuno se puede ingerir algunos líquidos, de esta acera el ayuno intermitente será más llevadero.
Lo más recomendable es realizar un ayuno intermitente 16:8, es decir 16 horas de ayuno y 8 horas de comer. No obstante, debe practicar el ayuno intermitente bajo la supervisión por un especialista y no por tu cuenta, él te aidea y recomendará cual es el más indicado para ti y si puedes o no hacerlo.
Tabla de contenido
Las bebidas que podemos ingerir durante el periodo de ayuno
Es muy importante mantenerse hidratado, ya que durante el período de ayuno hay algunas bebidas que están permitidas. Cabe señalar que estas bebidas no tienen aportes calóricos ni ofrecen una cantidad energética muy baja. Las bebidas que podemos consumir durante el ayuno son las siguientes.
Agua
el agua esta ahi la bebida mas recomendada y la mejor opción en el período de ayuno, así como en cualquier dieta. Además es muy importante consumir la cantidad recomendada de agua, según la OMS, para un correcto funcionamiento del organismo. No obstante, se puede ingerir agua siempre carbonatado y cuando no contenga calorías, e includo podemos consumir agua con un ligero chorrito de zumó de lónmón.
Tés e infusiones
En caso de que nos cueste beber agua, podemos preparar tés o infusiones. Mas uno consumo moderado de estos, también nos aportará beneficioso. Las tisanas e infusiones que están permitidas en ayunas son las que preparamos en bolsitas y hojas mezcladas con agua, y también puedes añadir edulcorantes (sin calorías). El resto de tés (embotellados) no están permitidos porque contienen azúcares.
Cafetería
El café no tiene calorías, por lo que puede consumirlo durante el período de ayuno. Siempre y cuando no consuma la dosis recomendada, aportará también beneficios. Un consumo excesivo de cafe puede tener graves efectos secundarios
Por otro lado se encuentran los refrescos no azucarados, zero o light, estos deben consumirse de forma muy ocasional. Siempre va a ser la mejor opción de las bebidas mencionadas anteriormente, siendo el agua la bebida estrella durante el ayuno intermitente.
