El agua es fundamental para mantente hidratado, pero ¿qué pasa si bebemos demasiada agua? Es una pregunta que rara vez nos hacemos, ya que suele ser al revés. Habitualmente estamos acostumbrados a beber menor cantidad de agua de la que necessitamos.
Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua, por lo que debemos beberla para mantener los niveles normales de hidratación y que el organismo funcione correctamente. ¿Cuánta agua hay para beber al día? 35 ml por cada kilogramo de peso. También es cierto que depende de la época del año en la que nos encontremos, debemos beber algo más que agua, así como hacemos actividad física, también depende de nuestra edad.
es Veranodueto al calor, organismo nuestro necesita beber una mayor cantidad de agua, ya que tiende a deshidratarnos facilente a través del sudor, entre otros. Lo que hay que hacer es beber la cantidad suficiente de agua recomendada para mantener una buena salud. Ni beber poca agua ni beber demasiada agua es bueno, así que analicemos qué problemas puede desencadenar una ingesta excesiva de agua.
¿Por qué no es bueno beber demasiada agua?
De acuerdo a OMSdebemos beber la cantidad de agua recomendada que es de 35 ml por kg de peso, esta es la cantidad de agua que puede procesar sus riñonescomo el corazón. Por lo que un consumo excesivo puede unchecarnar graves consecuencias para nuestra salud, ya que nuestro organismo no va a poder llevar a cabo todas sus funciones correctamente.
El problema más común es la alta ingesta de agua. hiperhidratación, la cual en un cuerpo sano con unos riñones, un higado y un corazon que funcionan de manera correcta, no tiene por que llegar a desarrollarse. Tener un organismo sano nos permite eliminar el exceso de agua y eliminarla, pero en el momento oportuno. En la forma extendida, he problema es que la concentración de sodio en sangre va disminuyéndose, provocando hiponatremia.
Las neuronas son las principales afectadas tras un consumo excesivo de agua. Alguna pérdida síntomas más comunes son: fácil distracción, mareos, confusión o convulsiones. Por otro lado, un exceso de agua no solo diluye la concentración de sodio, sino que también reduce la cantidad de otros minerales esenciales.
Todo en exceso es malo, por lo que debemos de hacer un consumo de agua moderado y suficiente para mantenernos hidratados, y que nuestro organismo pueda desarrollar todas sus funciones correctamente. Además tenemos que llevar a cabo una dieta equilibrante y practicar ejercicio regularmente.
¿Cómo saber si estamos bebiendo la cantidad de agua suficiente?
Para saber si estamos bebiendo la cantidad de agua que necesitamos tan solo necesitamos observar el color de la orina. Y la orina es de color muy amarillo. casi incoloro o transparente, estamos bebiendo suficiente agua para mantener los niveles adecuados de hidratación. Por otro lado, la falta de sed también es otro de los síntomas para saber si estamos bien hidratados.
