Comer rápido es un hábito para muchas personas. En muchas ocasiones es difícil encontrar el momento para sentarse, relajarse y comer como se debe. Las presas, el trabajo o el estrés son algunos de los factores que influyen en la forma de comer.
Hay quienes vienen muy rápido y quienes vienen muy despacio, ni una cosa ni la otra. Pero es cierto que comer rápido puede acarrear ciertos problemas como tragantamientos, engordar, me sentí hinchadoy también dificultan el proceso de digestión.
Debemos de encontrar el momento para poder comer tranquilos y no como un simple trámite que tenemos que hacer para seguir con el día. A muchos les cuesta, pero vamos a mencionar algunas pautas para evitar comer rápido. También explicaremos los respectivos problemas que puede causar el comer rapido. Una vez lo hayamos explicado todo seguro que cambias tu forma de comer y ya de comida rápida.
Tabla de contenido
¿Qué pasa si como rápido?
El proceso de procesamiento de los alimentos comienza en la boca cuando masticamos los alimentos. Cuando llegamos rápido, no masticamos todo, y la mayoría de las veces tragamos alimentos enteros. Al no masticar bien estamos forzando a nuestro sistema digestivo hacienda que funcionó por encina de sus posibilidades, lo cual no es bueno.
1. Digestiones pesadas y lentas
No todos los alimentos se digieren al mismo ritmo ni a la misma velocidad. Al comer rápido y no masticar bien, al sistema digestivo le cuesta digerir las comidas ya que las tragamos casi enteras. Además las digestiones se harán más pesadas, provocando dolor estomacal y flatulencias. Comer rápido ayuda a peorar ciertas enfermedades como la gastritis o las ulceras, entre otras.
2. Tire del aire
Al comer rápido tragamos demasiado aire, lo cual también provoca dolores estomacales y gases, los cuales son bastante incómodos. Esto también pas cuando nos llevamos grandes cantidades a la boca, nos cuesta masticar y tragar, por lo tanto tragamos más aire.
3. Desarrollo de enfermedades
Comer rápido puede ayudar a desarrollar ciertas enfermedades como la diabetes, la hipertensión u obesidad. Todas ellas son enfermedades del síndrome metabólico, que comiendo rápido ayudamos a que se desarrollen. Por lo tanto debemos evitar la comida rápida.
4. Engordar
¿Alguna vez ha escuchado que comer rápido engorda? Lo cierto es que comer rapido favores al aumento de peso, porque la hormona encargada de transmitir al cerebro la sensación de saciedad se retrasa un poco más en su funcionamiento, por lo que seguimos comiendo hasta que la leptina realiza su función. Además, al comer rápido y no saborear las comidas hace que queremos comer más y alimentos poco saludables para intentar conseguir sentirnos saciados. Comer rápido es sin duda un mal hábito y debemos cambiarlo cuanto antes.
Una vida sana va mucho más allá de una dieta equilibrada y ejercicio regular, también influye en la forma en que nos alimentamos y los hábitos que tenemos. A veces es difícil conseguirlo, pero si ponemos de nuestra parte mejoremos nuestra salud.
Cómo evitar comer rápido
Algunos trucos para no comer rápido son muy fáciles, otros requieren constancia y paciencia hasta que cojamos los hábitos.
- Aprender a sentarse tranquilo a comer, demasiado Debes encontrar tu momento para poder comer sin agobios, para ello debes organizarte bien.
- Ven sin estrés. A veces es difícil, pero trata de relajarte antes de comer y disfruta de la comida mientras mantienes tu mente alejada de pensamientos negativos y estresantes.
- Evite servir comida en platos grandes y en cada bocado evita llevarte mucha candid a la boca. Ven poco a poco.
- Masilla bien todos los alimentos. Intenta hacer una papila con cada bocado.
- Si viene en familia, con amigos o compañeros de trabajo, intenten mantener conversaciones que no causen estres, es momento de disfrutar comiendo.
- divertido más comidas al dia para no engullir lo primero que comas. Además, estará mucho tiempo sin comer te producirá gases, que sumados a los que se van a ir produciendo si viene rápido provocará dolores estomacales.
- Coma alimentos saludables y evite las comidas rápidas y ultraprocesadas.
Si todos los días aplicas estas técnicas lo mejor. Tan solo es cambiar unos habitos por otros, igual que has conseguido coger malos habitos, tambien puedes conseguir los buenos, paciencia. Ya verás como evitar comer rápido mejorará tu salud digestiva y las digestiones serán mucho mejores.
