Tila, melisa, valeriana… estos son los primeros remedios caseros que nos vienen a la cabeza cuando tenemos ansiedad. Sin embargo, en los últimos meses muchos españoles han recurrido a otras ‘ayudas’ más fuertes.
Y es que en estos tiempos de pandemia e incertidumbre, el consumo de fármacos ansiolíticos y antidepresivos e hipnóticos ha sido despedido. Según el Ministerio de Sanidad, una de cada diez personas consume estos medicamentos, siendo España el país de la Unión Europea que los toma.
Aunque hay casos que deben tratarse con medicamentos de prescripción médica, tras una valoración por parte del médico, en ocasiones puede ser suficiente recurrir a remedios naturales o caseros, cambiar nuestros hábitos e introducir otros que nos ayuden a relajarnos. Las plantas medicinales pueden ser de gran ayuda para calmar nuestros nervios y no solo tenemos la lima o la valeriana, hay otras que pueden calmar nuestra ansiedad.
Para averiguarlo, entrevistamos al farmacéutico. Reme Navarro, de MiFarmaque nos indica cuáles son las mejores plantas para relajarse y qué precauciones debemos tomar.
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Tabla de contenido
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¿Qué plantas son mejores para la relajación?
En primer lugar, la mayoría de las personas identifican a la valeriana como una de las plantas más efectivas para aliviar los niveles de estrés y ansiedad. Es una opción popular para combatir los trastornos del sueño, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso.
Otras plantas que quizás sean más desconocidas para la sociedad pero que también tienen propiedades relajantes son el romero, la lavanda, la menta, el jazmín, el aloe vera o el bambú.
También son bien conocidos los efectos sedantes de la pasiflora o el efecto relajante de la amapola de California. Desde Mifarma destacamos las propiedades del ginkgo biloba (marca Binature), una hierba natural con múltiples beneficios que, además de ayudar a conciliar el sueño y la relajación, también reduce el estrés.
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¿Qué precauciones debemos tomar si las vamos a consumir en infusión o en pastillas?
Lo cierto es que se obtienen resultados positivos de las dos formas. Debes aprender a escuchar a tu cuerpo para saber cuál de los dos métodos es más beneficioso para ti. En primer lugar, es importante que la forma en que consumas la planta que te ayudará a relajarte, no debe perder sus componentes principales.
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¿Pueden interactuar con otras drogas?
El uso de estas plantas con fines relajantes sigue siendo un remedio casero, por lo que, en general, no debes preocuparte por combinarlas con otros medicamentos. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico para que te dé una opinión más personalizada si estás en medio de algún tratamiento y usando medicamentos anticoagulantes, antirretrovirales o inmunosupresores.
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¿Qué cantidades se pueden tomar sin riesgo?
Aunque no tienen riesgos y puedes tomarlos de forma continua todos los días, es importante no abusar y mantener una dieta rica y variada.
Respecto al embarazo, existen muchas plantas recomendadas para embarazadas que ayudan a conciliar el sueño y la relajación. Si puedo destacar dos serán la manzanilla y el tilo.
Sin embargo, también hay plantas contraindicadas para mujeres embarazadas como el agracejo, el eucalipto, el té (que contiene té), la menta poleo, el anís, la salvia o la hierba luisa. Estos no deben tomarse en infusión o tabletas.
A continuación, te contamos las propiedades de algunas de las plantas que nos aconseja Reme Navarro y otras que también nos ayudan. Además, te damos varios trucos que pueden ser de gran ayuda para bajar los niveles de estrés.
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