Es fundamental consumir alimentos energéticos en nuestra dieta porque nos aportan la energía necesaria para afrontar el día. es un chico de alimentos nos ayudan a combatir el cansancio sobretodo, cuando tenemos un día bastante ajetreado. Cuando hablamos de alimentos energéticos, estamos hablando de aquellos que nos aportan mas energia. Todos los alimentos nos dan energía.unos mas que otros.
Los alimentos energeticos son principalmente aquellos que contienen grasientocomo el aguacates a, carbohidrato, como el arroz. Cobarde proteinas son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo y, aunque no se consideren alimentos energéticos como tal, si que se consideran alimento constructor.
a cantidad de ingestión de alimentos energeticos siempre tendre adicto de varios factores como son la edad, el peso y la actividad fisica diaria entre otros. Una persona con una vida más sedentaria necesitará menos comida, por ejemplo.
Tabla de contenido
Función principal de los alimentos energéticos
La función principal de los alimentos energéticos es actuar como combustible en nuestro organismo, aportando energía a nuestras células. Así funcionarán correctamente las células porque no solo nos dan energía, también nos dan vitaminas y mineral.
5 alimentos energéticos
Hay muchos alimentos energéticos, pero mencionemos los 5 alimentos que nos dan más energía y además son saludables.
el aguacate
es él alimento estrella en las dietas de los deportistas. El aguacate nos aporta mucha fuerza ya que sus componentes principales es la gordo. Mantén uno alto valor calórico pero es un alimento saludable y lo consumimos con moderación. ademas es comida aburrido. Con todo esto, para mi gusto, es el alimento estrella, lo incluyo o bien en mis desayunos o en mis comidas, con pollo, huevos, pasta, arroz, con lo que sea.
Fruta seca
Los frutos secos son un comida muy completa y que además nos proporciana fuerza por ser un comida calórica. Son perfectas para merendar o para incluir en nuestras ensaladas, por ejemplo. Los frutos secos son ricos en proteinas y grasas y ademas mejoran el rendido tanto fisico como mental. Un ejemplo de fruto seco son las Nueces.
Huevos
Por excelencia, los huevos son rico en proteínas y ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Se pueden hacer de muchas maneras pero, si queremos cocinarlos de una manera saludable y además obtener fuerza a través de ellos, lo mejor es o bien, hacer unos huevos al horno bien a la plancha. Si evitamos freír los huevos, mejor.
Chocolate negro
Si, hemos leído bien, chocolate. Pero, debe ser negroun poder ser con al menos el 75%. El chocolate negro contiene hidratos de carbono y ácidos grasospor lo que nos proporciana fuerza. Además, es bajo en azucares, cuanto más puro, mejor.
Avena
Si queremos empezar el día cargado de energía, una de las mejores opciones es incluir avena en él desayuno. contiene avena carbohidrato de absorción lenta por lo que tendremos fuerza durante más tiempo y además, nos sentiremos lleno.
Cabe standar que lo mejor es llevar una dieta equilibrada, no por consumir solo estos alimentos vamos a estar repletos de energía. Siempre hay que comer de una manera saludable y equilibrado, así como alcanzable actividad física como por ejemplo andar Comer de una manera saludable y practica ejercicio, nos ajudare a mantener un buen estado fisico y mental que, a la larga, lo vamos a agradecer.
