En Eurofitness queremos contarte algunos de los principales beneficios de hacer crossfit. Ya he hablado en otras ocasiones de Beneficios del yoga para tu cuerpo y mente, y hoy nos centraremos en esta forma que tanto ha crecido en los últimos años.
Tabla de contenido
¿Cuáles son los beneficios de esta disciplina?
1.- Ayuda a eliminar la grasa
Uno de los principales beneficios de hacer crossfit es que ayuda a eliminar la grasa. Como consecuencia de la intensidad de los ejercicios que propone, el crossfit es un método de entrenamiento mediante el cual podemos adelgazar de forma rápida y eficaz. Es un tipo de entrenamiento en el que casi no hay descanso. Funciona a través de repeticiones que queman grasa rápidamente. Con esto, podemos obtener resultados en poco tiempo lo que, a su vez, nos ayudará a motivarnos para continuar con nuestro plan de ejercicios. Eso sí, siempre debe ir acompañado de una dieta sana y equilibrada.
2.- Hacer crossfit ayuda a implementar nuestra resistencia
Otro beneficio adicional de hacer crossfit es que podemos ganar resistencia. Esto es especialmente beneficioso no solo para el ejercicio, sino también para nuestra propia rutina. Esta resistencia tendrá un impacto favorable en nuestra calidad de vida. Se debe a que genera una mejor salud cardiovascular. Con él podemos prevenir enfermedades como infartos, colesterol y, en general, podemos conseguir una mejor calidad y salud para nuestra circulación.
Los ejercicios que ayudan con esto incluyen saltar, arrodillarse, flotar, abdominales que trabajan de manera integral y completan todos los músculos de nuestro cuerpo para ganar resistencia a lo largo del mismo. Se mejora la capacidad aeróbica y se tonifica el cuerpo. En cambio, no perderemos músculo, pero perderemos el exceso de grasa.
3.- Crossfit aumenta tus músculos
Como dije, cuando haces crossfit mejoramos nuestra resistencia sin afectar negativamente a nuestros músculos. Por tanto, es un tipo de entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres que aplica nuestra fuerza. Es un tipo de entrenamiento que se basa en la regularidad y que también puede aumentar la fuerza muscular. Los ejercicios que contribuyen a esto incluyen el tríceps, bíceps, mentón y muchos más que puedes conocer en este artículo donde hablamos de los diferentes tipos de entrenamiento: HIIT, entrenamiento funcional y crossfit.
Sin embargo, para obtener buenos resultados siempre es fundamental realizar los ejercicios correctamente. Debe comenzar gradualmente con una etapa de adaptación. Poco a poco iremos aumentando la intensidad y duración de los ejercicios. Otra opción muy beneficiosa para someter nuestro cuerpo al «estrés» y la adaptación es cambiar los circuitos y tipos de ejercicios en nuestra rutina. Con esto, obtendremos constantemente resultados que impiden que nuestro cuerpo se adapte.
4.- Hacer crossfit no es una rutina
A diferencia del ejercicio clásico que es agotador y perezoso, hacer crossfit es muy divertido. Incluye ejercicios muy dinámicos destinados a hacer la actividad mucho más motivadora. Esto, unido a los ejercicios que se realizan en grupo y con los que siempre hacen nuevos amigos hace que el crossfit sea una de las actividades más interesantes que existen.
5.- Permite obtener resultados en poco tiempo
Como dije antes, hacer crossfit significa hacer un tipo de ejercicio con el que podemos obtener resultados rápidamente. Por un lado, por la intensidad de sus ejercicios y por otro lado, por la motivación que nos genera, nos da buenos resultados en poco tiempo. Este es un aspecto fundamental en el deporte en general.
En comparación con otros tipos de entrenamientos que requieren mucho más tiempo para obtener resultados, hacer crossfit da recompensas a corto plazo. Este punto es crucial: con él conseguiremos primero la motivación necesaria para poder continuar con nuestros ejercicios.
6.- Contribuye a la estilización de nuestra silueta
Crossfit es un ejercicio que, debido a que proporciona resultados rápidos, quema grasa y trabaja todos los músculos de nuestro cuerpo, puede proporcionar una figura mucho más estilizada en poco tiempo. Aunque la estética no debe ser nuestra prioridad, lo cierto es que hacer crossfit también la cumple. Existen ejercicios que reducen la grasa, tonifican nuestro cuerpo y consiguen una mejor apariencia.
7.- Es la puerta a otro tipo de ejercicios
Por último (aunque hay muchos más beneficios) queremos destacar la tarea introductoria que hace el crossfit frente a otros ejercicios. De hecho, nos aporta un estado de forma que es necesario para realizar otro tipo de ejercicios. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, es ideal para usted. Como complemento al crossfit Podrás realizar otros deportes que aportarán nuevos beneficios a tu actividad física.
Esperamos que este artículo le haya resultado útil. Puede encontrar otros artículos relacionados en nuestro blog. Por ejemplo, del que estamos hablando desayuno proteico. En general, siempre puedes encontrar consejos para cuidar tu salud de forma integral.
Cómo realizar el Push Press correctamente: técnica, beneficios y errores comunes.
Perder peso: Ejercicios para adelgazar con un rutina de 20 minutos
