Ey alimentos que engordan más que otros, lo sabemos. Si queremos nuestra cuidar alimentacion y queremos perder peso o simplemente no coger mas kilosdebemos saber qué alimentos engordan más.
Muchas veces comemos por comer y nos olvidamos de lo importante que es mantener una alimentación saludable. Tener uno dieta equilibrada es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente, no solo por engordar o adelgazar. Hay muchos enfermedades que se pueden evitar con una alimentación saludable y practicando ejercicio regularmente.
Él exceso de peso es a la orden del día. Podemos evitarlo manteniendo un estilo de vida saludable. A veces es complicado por la cantidad de tentaciones lo que vemos al día, unido patatas fritas, comida rapida para no cocinar y salir del paso, consumir refrescos azucarados a diario y bolleria industrial entre otros muchos mas.
No todos los alimentos que engordan más son malospor ejemplo, los frutos secos son buenos, contenido nutrientes de calidad y son perfectos para incluirlos en tu dieta. Eso sí, los frutos secos hay que consumido con moderación ya que hijo bastante calórico.
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Los alimentos que más engordan
Muchos de estos alimentos, ya sabías que engordan, pero otros tal vez tenías tus dudas. No os digo que debéis evitarlos, pero sí consumirlos con bastente moderación y lo que queréis es no engordar. Obviamente todo sujeto a una alimentación equilibrada y realización de ejercicio regularmente.
1. papas fritas
les dejo patatas fritas tanto de bolsa como las que freímos nosotros o en un restaurants son uno de los alimentos que más engordan. soy uno bomba de calorias. ¿Quién no ha abierto una bolsa de patatas y no ha podido comer solo una? Yo creo que a todos nos pasa. soy adictivo Empiezas a comer una y no puedes parar. soy el mejor reemplazar dejo las papas fritas por unas acitunasen él aperitivoy en los platos combinados podemos sustituir por una ensalada o una verdura a la plancha, Por ejemplo Si lo que queremos es perder peso, est alimento debemos evitarlo por completo.
2. Embutidos
Si queremos perder pesosdebemos evitar comer embutido. Los embutidos son muy calórico además contienen otra cantidad de sal y grasas saturadas. ES difícil de resistir a buen lomo o jamón ibérico, lo sé. Muchas veces es dificil evitar el embutido ya que es algo que solemos tener a mano. Obviamente no todos los embutidos son iguales, asi que si no podemos resistirnos lo mejor sera elegir el «más saludable» como son la pechuga de pollo o el jamón cocido.
3. Comida rápida
Comida rápida es muy habitual cuando quedamos nuestros amigos, una pizza, una hamburguesería y alimentos rebozados, entre otros. uno de los problemas es que no sabemos con que aceptado él cocina estado del aceite o la manera en que cocinan, entre otros factores. Además, no son alimentos de calidad, en general nutricional. A veces yo difícil evitar el consumo de comida rápidaasi que si no podemos evitarlo, lo mejor sera reduce estas comidas al maximo. siempre lo será mejor cocinar nosotros una hamburguesa en casa que comerla afuera, nos aseguraremos que todos los ingredientes sean de calidad desde el aceite hasta la carne.
4. Refrescante o jugosa
Tanto los refrescos como los zumos, son bebidas con alta cantidad de azucar. Mucha gente está acostumbrada a comer con un refresco o hacer sus meriendas con un jumo con azúcares añadidos. La mejor manera de evitar el consumo de refrescos es sustituirlos por agua en las comidas y el consumo de jugoso, por batidos de frutas o zumos hechos por nosotros con alimentos de calidad. Si queremos reducir el consumo de refrescos cuando estamos tomando algo con los amigos, podemos pedirnos un té verde o té chai, ambos fríos para sentirnos que estamos tomando un refresco, por ejemplo.
5. Alcohol
Para perder peso, tenemos que evitar el alcoholsonido calorías vacías. El alcohol contiene muchas calorias, las cuales no aportan nada, carente de nutrientes. Además, es alcohol. perjudicial para nuestra salud. Dicho esto si lo podemos evitar al 100% será lo mejor. No obstante, está la cerveza oh el venirque podemos consumir con moderada moderación. Si vamos a beber, mejor elegir una cerveza or una copa de vino que otro tipo de alcohol. Como he mencionado antes, es mejor evitarlo, y más y lo que estamos buscando es no engordar. Y no sólo no engordar, sino que además cuidaremos de nuestro organismo.
6. salsas
De uno comida sana y baja en calorias, podemos hacer lo contrario. Y agregamos salsas ultraprocesadas, vamos a consentir la comida saludable. La mayoría de las salsas que añadimos a nuestras ensaladas para darles otro sabor son cargado de calorías y grasas saturadas. Si queremos perder peso o no coger mas kilos, evitaremos las salsas, tanto para las ensaladas como para comparar carnes, por ejemplo. En la salada, en vez de adder salsaspodemos añadir un chorrito de AOVE y otro de vinagre de vinagre o de manzana.
7. Panadería industrial
soy un cobarde principales causas del sobrepeso. En la panadería industrial la tenemos a mano en cualquier supermercado, y por su aspecto y su sabor es difícil resistirse. hoy podemos hacer galletas caseras a base de harina de avena y sin tanto azúcar o sin azúcarpor lo que si queremos un bollo, podemos hacerlo en casa de manera mucho mas saludable Si queremos perder pesos debemos evitar el consumo de bollería industrial, no es nada saludable. consciente harinas refinadas, aceites de calidad, altas quantitas azucar, trans grasas y tumadamas calorios. En lugar de consumir panadería industrial, podemos comer fruta no es lo mismo, pero es saludable y no será un aportar vitaminas y minerales, entre otros nutrientes que la bollería industrial no nos va a aportar.
8. Frutos secos
Aunque los frutos secos Estoy Sano sonido bastante calórico. No todos los frutos secos son iguales, pero si queremos que sean lo más saludable los posibles comeremos crudezaes decir, sin pasarlos por la sarten a adderles sal, Por ejemplo Eso sí, debemos de consumido con moderación, no evitarlos Lo que debemos de Evite son los cócteles de frutos secos, los cacahuetes sabor barbacoa o cualquier fruto seco ultraprocesado. con uno práctica regular de ejercicio y una dieta saludable es bueno comer frutos secos como por ejemplo: Nueces, almendras, anacardos y pistachos, entre otros, pero siempre con moderación (un puñado). No olvidemos que son alimentos muy calóricos pero que su vez nos aportan nutrientes de calidad así que, con moderación, son saludables.
Estos son unos de los alimentos que más engordan. Debemos evitarlos si lo que queremos es bajar de peso o mantenernos en nuestro peso. Esto no quita que de vez en cuando, si llevamos un estilo de vida saludable, podemos consumir estos alimentos, pero con bastente moderación.
