Quienes más o menos nos ponemos a dar cuenta y planear la temida “operación bikini”. Que si una alimentación más sana, que si un poco de ejercicio… parece que poco a poco conseguiremos nuestro objetivo, pero hay un enemigo que ataca sin piedad y al que es difícil combatir: celulitis.
celulitis afecta a la gran mayoría de las mujeres, rubias o morenas, altas o bajas, de constitución ancha o estrecha, todas luchamos contra ella. Pero no tenemos por qué hacerlo solas, hay alimentos que nos pueden ayudar a ganar la guerra, porque “querida celulitis, en mi bikini no hay sitio para las dos”.
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Alimentos para la celulitis
La celulitis aparece cuando la grasa se acumula en una «red» que forma nuestro cuerpo justo debajo de la piel, por lo que tenemos que tomar alimentos que mejoran la circulación y fortalecen nuestra piel para que no se acumule grasa de lo contrario filtrará mejor y desaparecerá.
Los frutos rojos Son especialmente buenos: puedes incluir un puñado de frambuesas, fresas, arándanos o moras en tu bol de cereales de desayuno.
Los plátanos y mangos Se sabe que mejoran el flujo sanguíneo, lo que ayuda a prevenir la celulitis. Sin embargo, son frutas con un alto contenido en azúcar por lo que es ideal tomarlas entre horas, a media mañana o a media tarde, pero no por la noche.
Pasamos a otro tipo de fruta: frutas cítricas. Suelen ser alimentos ricos en vitamina C, un potente antioxidante que además potencia los niveles de colágeno de la piel; esto mejora su elasticidad y lo mantiene firme y tenso.
Alimentos para evitar la retención de líquidos
Además de mejorar nuestra piel y circulación, necesitamos alimentos que nos ayudan a expulsar líquidos retenidos y reducir la hinchazón que pueden causar, especialmente cuando estamos menstruando: los diuréticos.
El diurético más conocido es PINA, que es ideal para cenar, ya que es ligero, tiene pocas calorías, cero grasas y nos ayuda a filtrar el líquido acumulado. Otros alimentos diuréticos, no tan famosos pero igualmente efectivos, son el pepino, el apio, la cebolla o los espárragos.
Otros consejos
Además de tener en cuenta tu alimentación, para conseguir todas tus armas contra la celulitis debes marcar una serie de rituales las cuales te costarán poco esfuerzo, pero solo funcionan si eres realmente constante en llevarlas a cabo:
Termina tu ducha con un Buen chorro de agua fría por los muslos. El contraste calor/frío es ideal para activar la circulación y tensar la piel.
Además, recuerda aplicar tu loción corporal (si es anticelulítico mejor) en círculos, masajeando la zona afectada, siempre dirigiendo los exfoliantes hacia el corazón, esto mejorará la circulación y te dejará una sensación de frescor y suavidad en la piel. Muy importante: sigue estos dos pasos a diario. ¡Y dile adiós a la celulitis!
