Los ejercicios abdominales hipopresivos posparto, a diferencia de los ejercicios abdominales convencionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después el embarazo, cerrar una diástasis abdominal y tonificar el vientre sin los problemas de suelo pélvico asociados. Son ejercicios que ayudan a tonificar los músculos abdominales y la suelo pélvico al mismo tiempo.
El posparto es la etapa de transición en la que la madre y su hijo pasan de una relación muy estrecha durante el embarazo a un período de mayor autonomía para ambos. En esta situación, toda mujer experimenta cambios importantes a nivel físico y psicológicoademás de cambios en su fisiología, hasta volver a una condición similar a la que tenía antes del embarazo.
– VIDEO !: Abdominales hipopresivos, el secreto de Pilar Rubio para un cuerpo perfecto
Al final del período de embarazo, los músculos deben volver a su posición natural, pero a veces se requiere mucho esfuerzo, llegando a no ser los mismos que antes. la diástasis (separación de los músculos de la línea blanca que se produce durante el embarazo para dar paso al feto) reduce la integridad y funcionalidad de la pared abdominal, lo que puede provocar dolor lumbar o inestabilidad lumbo-pélvica. Por ello, su recuperación es vital, tanto a nivel estético como de la función estabilizadora de la faja abdominal para la postura y la eficiencia motriz.
HAZ CLIC EN LA IMAGEN PARA ACCEDER A LA GALERÍA DE EJERCICIOS
Se recomienda practicar ejercicios hipopresivos a partir de los tres meses después del partoes decir, una vez que el útero ha vuelto al tamaño que tenía antes del nacimiento. No se recomienda el ejercicio intenso durante este período de involución uterina. Es conveniente hacer esta gimnasia durante seis meses, dos clases a la semana (o al menos una a la semana).
Los beneficios más destacados Lo que nos ofrece esta técnica en mujeres que acaban de dar a luz son:
- Mejora la apariencia estética del abdomen, reduciendo la circunferencia abdominal en un período de tiempo relativamente corto.
- Mejora los problemas de incontinencia urinaria.
- Estos son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual.
- Es muy recomendable para la recuperación y tonificación posparto.
- Evita y combate la depresión posparto.
- Mejora la salud de nuestra espalda.