¿Introducir la avena para adelgazar en tu plan? ¡Sí!

Cada vez estamos más cerca de las fechas veraniegas y esto hace que sean muchas las mujeres que se decantan por ello dietas rapidas e ineficaces a largo plazo para conseguir la figura ideal. Con la cuenta atrás en mente recurren a métodos que no son recomendables para descargar un par de tamaños en un tiempo récord. Obviamente, estás leyendo este artículo porque sabes que las formulas naturales son las mejores para tu cuerpo, y aquí es donde entra la avena, ya que tiene muchas propiedades beneficiosas para tu salud, y si la incluimos en una dieta equilibrada te puede aportar muchos de los nutrientes necesarios para tu cuerpo. El peligro puede venir cuando prestas atención a aquellas dietas que sustituyen radicalmente todos los alimentos básicos, como frutas, verduras o hidratos de carbono, que llevas consumiendo a diario durante un día. dieta en la que solo se come avena. Este es un claro error.

¿Consumir solo avena para bajar de peso?

mientras que la avena Te ayuda a perder pesoconsumir solo este alimento puede tener repercusiones negativas para tu salud, ya que aporta muy pocas calorías y no podría cubrir los requerimientos energéticos diarios necesarios y por lo tanto causan un desgaste adicional en su cuerpo. Es cierto que perderás peso comiendo solo avenapero cuando vuelvas a comer con normalidad, es posible que vuelvas a engordar, y sabemos que no hay nada peor para la salud que el efecto rebote.

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Beneficios de la avena en tu salud

Pocos alimentos son tan saludables como la avena. Muchos eestudios dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depura todo lo que sobra de tu organismo. También cuida tu corazón e intestinos, y tú Ayuda a perder peso progresivamente. Veamos cuáles son los mayores beneficios:

  • Baja el colesterol y cuida tu corazón. Tomar una infusión diaria de avena en ayunas ayuda a reducir los niveles de colesterol. Sus aceites son ricos en Omega 6 y ácido linoleico, se llaman grasas buenascapaz de bajar el colesterol malo y cuidar tu corazón.
  • es bajo en calorias. Además tiene un efecto saciante que evita que comas innecesariamente. Sus grasas son muy saludables, contiene vitaminas, minerales y fibra.
  • Propiedad purificante. tiene algo aminoácidos que te inducen a producir lecitina en el higado, necesario para ayudarte a limpiar tu cuerpo considerablemente. consumir avena te permitirá limpiar las paredes de las arteriasarrastrando, gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellos.
  • Controla el azúcar. Ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
  • Mejora la digestión. Evita el estreñimiento y facilita el tránsito intestinal. Además, sus hidratos de carbono son de absorción lenta, lo que te da una sensación de saciedad perfecta para perder kilos y no tener que comer entre comidas.

¿Cómo puedo consumir avena?

  • Copos de salvado de avena. La mejor forma de empezar el día con los valores nutricionales que te aporta el cereal más completo, la avena. Puedes tomarlo en el desayuno, sustituyendo una comida o acompañado de agua entre horas. Aqui tienes la mejor manera de comer avena para bajar de peso.
  • Leche de avena o yogur con avena. Puede incluir otros ingredientes en su yogur, como moras, fresas, frambuesas o incluso algunas chispas o trozos de chocolate negro.
  • croquetas de pollo con avena. Una forma original de incluir la avena en tu dieta, el proceso de elaboración es el mismo que siempre has seguido con las croquetas más tradicionales. Carne de pechuga picada y condimentada al gusto, agregue la harina, la maicena y la avena.
  • avena con pimientos. Puedes incluir puerros, cebollas, pollo, arroz o cualquier otro ingrediente bajo en calorías que complemente este plato. Es un alimentación saludable con menos calorías de lo habitual.¿Cómo añadimos la avena?

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