La evidencia indica que seguir una dieta de estilo mediterráneo, rica en frutas, verduras, nueces y cereales, puede traer muchos beneficios para la salud, incluyendo la protección contra problemas cardiovasculares y metabólicos. Ahora, un estudio también presenta un vínculo entre esta dieta y un menor riesgo de depresión más adelante en la vida.
Una nueva investigación encuentra una relación entre las dietas de estilo mediterráneo y la reducción del riesgo de depresión en etapas posteriores de la vida.
Las dietas mediterráneas incluyen comidas ricas en verduras, legumbres, nueces, frutas, granos enteros, con menos pescado, lácteos y alimentos a base de aves, y la menor cantidad posible de carne roja.
Además, las personas que siguen dietas de estilo mediterráneo utilizan aceite de oliva para cocinar, que es una buena fuente de grasas monoinsaturadas.
Anecdóticamente, esta es una dieta saludable y nutritiva, y muchos estudios parecen apoyar esta afirmación. En los últimos años, los investigadores han demostrado que las dietas mediterráneas pueden reducir significativamente el riesgo cardiovascular, pueden ralentizar la pérdida ósea en la osteoporosis, promover mecanismos anticancerosos y apoyar la salud cerebral.
Algunas investigaciones han encontrado incluso una asociación entre las dietas de estilo mediterráneo y la reducción del riesgo de depresión.
Ahora, los hallazgos de un nuevo estudio – que sus autores presentaron en la Reunión Anual de este año de la American Psychiatric Association (APA) en San Francisco, CA – agregan apoyo a estas afirmaciones.
En la reunión anual de la APA, el Dr. Konstantinos Argyropoulos y sus colegas de la Universidad Abierta Helénica de Patra, Grecia, demostraron que las personas que se adhieren a una dieta mediterránea parecen menos propensas a desarrollar síntomas de depresión más adelante en la vida.
Un enlace que merece más estudio
El equipo de investigación trabajó con miembros de guarderías para personas mayores de la región del Ática oriental de Grecia. De todos los participantes del estudio, el 64% tenía una adherencia moderada a la dieta mediterránea, mientras que el 34% informó una adherencia alta.
Entre toda la cohorte, casi el 25% de los individuos presentaron síntomas de depresión, y más mujeres que hombres los experimentaron.
Los investigadores encontraron que los participantes que tenían una alta adherencia a una dieta mediterránea – específicamente una que tenía un alto contenido vegetal, pero pocos productos avícolas, y bajo consumo de alcohol – tenían una menor probabilidad de desarrollar depresión o síntomas asociados con la depresión.
Una dieta rica en fibra y verduras puede aliviar la depresiónUn estudio reciente pregunta si una dieta saludable debe ser parte del manejo y reducción de los síntomas de la depresión.
«Nuestros resultados apoyan que la depresión en los adultos mayores es común y está fuertemente asociada con varios factores de riesgo», señalan los autores del estudio. Sin embargo, enfatizan que aquellos que siguieron la dieta rica en plantas parecieron experimentar un menor riesgo, diciendo eso:
«La adherencia a una dieta mediterránea puede proteger contra el desarrollo de síntomas depresivos en la vejez.»
Sin embargo, el Dr. Argyropoulos y sus colegas también advierten que su estudio fue observacional y no buscó probar una relación de causa y efecto.
Por esta razón, advierten que la causalidad puede ser de cualquier manera: consumir una dieta mediterránea saludable puede conducir a una mejor salud mental, pero igualmente, la depresión puede afectar la capacidad de una persona para seguir una dieta nutritiva y llevar una vida saludable en general.
