La función sexual de los hombres puede beneficiarse del consumo diario de nueces

La función sexual de los hombres puede beneficiarse del consumo diario de nueces

Los hombres que participaron en un ensayo clínico que agregaron dos puñados de nueces al día a su dieta regular reportaron mejorías en la función sexual.

Una nueva investigación sugiere que comer 60 g de nueces al día puede mejorar la función sexual de los hombres.

El ensayo de 14 semanas comparó un grupo de hombres que agregaron una dosis diaria de ciertas nueces a una dieta estilo occidental con un grupo equivalente de hombres que comieron la misma dieta pero sin nueces.

La dosis diaria de nueces comprendía 60 gramos (g) -el equivalente a unos dos puñados- de almendras, avellanas y nueces.

Los investigadores, procedentes de centros de investigación de España, creen que este es el primer estudio que demuestra que comer nueces puede beneficiar la función sexual.

Ellos reportan sus hallazgos en un artículo que aparece en la revista Nutrientes .

Un análisis de 2018 de los datos del ensayo ya había informado que el consumo diario de estas nueces parecía mejorar la calidad del esperma.

El análisis reciente utiliza los mismos datos del ensayo, pero se centra en el efecto del consumo de frutos secos sobre la función sexual y eréctil.

Los resultados sugieren que añadir nueces a una dieta al estilo occidental puede mejorar la calidad del orgasmo y el deseo sexual.

Los investigadores utilizaron dos fuentes de datos para evaluar los cambios en la función eréctil: las respuestas de los participantes a los cuestionarios y los biomarcadores en las muestras de sangre.

 

Disfunción eréctil y factores de riesgo

La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de tener una erección y mantenerla el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias. La afección es más probable que afecte a hombres mayores que a hombres más jóvenes.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, que es uno de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la disfunción eréctil es común en los Estados Unidos, donde afecta a unos 30 millones de hombres.

Los autores señalan que, aunque se ha progresado en la investigación en urgencias, los resultados sobre la prevención primaria son en gran medida preliminares.

Los factores del estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil incluyen el tabaquismo, la falta de actividad física, el estrés, el consumo excesivo de alcohol, llevar demasiado peso y llevar una dieta poco saludable.

Una porción diaria de nueces puede evitar el aumento de pesoUna dosis diaria de nueces podría ayudar a mantener el peso que las personas tienden a ganar al entrar en la edad adulta, sugiere la investigación.

Estos factores pueden influir en la función eréctil a través de sus efectos en la biología de los vasos sanguíneos y los nervios. Para tener y mantener una erección, es necesario tener un suministro adecuado de sangre.

Una erección depende de una interacción compleja entre las células nerviosas y los vasos sanguíneos. El proceso también requiere la presencia de óxido nítrico (NO), un compuesto que ayuda al tejido muscular del pene a producir y relajar una erección.

El efecto de la dieta

Algunos estudios han vinculado la dieta mediterránea, así como las dietas que comparten algunas de sus características, a un menor riesgo de DE y disfunción sexual.

Estos estudios también han vinculado estas dietas con mejoras en la función endotelial. El endotelio en las paredes de los vasos sanguíneos ayuda a mantener un equilibrio entre la dilatación y la contracción. Los autores destacan los hallazgos de la investigación que sugieren que comer nueces puede beneficiar la función endotelial.

También se refieren a un estudio reciente, que mostró que comer pistachos puede mejorar la función eréctil. Sugieren que esto podría deberse a que los pistachos, al igual que otras nueces, contienen “varios antioxidantes y arginina, un precursor de[NO], un poderoso compuesto que aumenta la vasodilatación”.

Los datos para el nuevo estudio provienen de 83 hombres sanos de entre 18 y 35 años de edad. Todos los hombres seguían una dieta de estilo occidental que, a diferencia de la dieta mediterránea, es baja en frutas y verduras y alta en grasas animales.

Los investigadores asignaron aleatoriamente a 43 de los hombres al grupo enriquecido con nueces y a los 40 restantes al grupo de control. Ambos grupos continuaron con su dieta al estilo occidental. Sin embargo, los del grupo enriquecido con nueces también consumían 60 g al día de nueces mezcladas, mientras que los miembros del grupo control no complementaban su dieta con nueces.

 

Medidas de autoinforme y biomarcadores

Los participantes llenaron un cuestionario estándar sobre la función eréctil y sexual tanto al inicio como al final del ensayo de 14 semanas. También dieron muestras de sangre y de esperma en esos momentos. En las muestras, los investigadores midieron los niveles de NO y la molécula E-selectina como “marcadores sustituidos de la función endotelial eréctil”.

Comparados con los del grupo de control, los participantes que agregaron nueces a su dieta mostraron aumentos significativos en dos medidas de función eréctil y sexual: función orgásmica y deseo sexual.

Sin embargo, entre los dos grupos, no hubo diferencias significativas en cuanto a cuánto habían cambiado las puntuaciones sobre la función eréctil, la satisfacción sexual y la satisfacción general al final del estudio.

Además, los niveles antes y después de los dos marcadores de la función endotelial eréctil – NO y E-selectina – no difirieron significativamente entre los dos grupos.

Los autores concluyen:

“Incluir nueces en una dieta regular mejoró significativamente la función orgásmica y el deseo sexual.”

Solicitan estudios adicionales a gran escala para confirmar sus hallazgos y descubrir los mecanismos que explican por qué comer nueces podría beneficiar la función sexual.

Una donación del Consejo Internacional de Nueces y Frutos Secos ayudó a financiar el estudio.

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