Te duele el estómago después de comer una buena comida, como en Navidad. Es porque lo nuestro sistema digestivo no está acostumbrado a tanto y tiene que trabajar duro. Pero si el dolor no desaparece o se vuelve muy agudo e insoportable, es mejor acudir a urgencias. Hay otros problemas que causan malestar o dolor abdominal y requieren atención médica.
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digestión pesada
Estos días solemos comer mucha comida, la comida es más gorda (frita, guisada o estofada con mucho aceite), hay más salsas y suelen ser más picantes. Tampoco respetamos los horarios, podemos pasar muchas horas sin comer y luego darnos el atracón o, directamente, saltarnos comidas. «Simplemente vino a nuestro conocimiento entonces La digestión es más lenta y pesada. y un problema muy común puede ocurrir en las unidades de emergencia de los hospitales. Se conoce como ‘trasgresión dietética’ y los síntomas son saciedad posprandial o digestiones pesadas”, explica el doctor Ángel Álvarez, especialista en aparato digestivo del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.
Por otro lado, al comer más, deprisa y sin masticar, el estómago tiene que funcionar dos veces: por un lado tiene que triturar lo que los dientes no han masticado. Por otro lado, al tener más comida se deben secretar más ácidos y la digestión también se vuelve más lenta. Para colmo, cuando comemos rápido y sin prestar atención, el sistema que regula la saciedad no funciona correctamente. “La hormona leptina no avisa al cerebro de que estamos saciados y por tanto comemos más«Agregó el médico. ¿Resultado? Digestión y malestar digestivo.
¿Y si es más grave?
Esos excesos con la comida también pueden fomentar otros problemas que ya tenemos que afrontar. “También acuden con frecuencia pacientes con cólicos biliares o pancreatitis. Comer demasiado y comer en exceso puede desencadenarlos”, advierte Álvarez.
Entonces, ¿cómo saber si se trata de una simple indigestión o de un problema más grave? El dolor nos dará una pista. “Todos hemos tenido digestiones pesadas en algún momento, sabemos identificarlo, y suele remitir fuera de horario. Pero cuando duele más de lo normal, sobre todo en el lado derecho del abdomen, no remite y/ o tenemos vómitos y náuseas podemos pensar que es un cólico biliar. Y el el dolor es muy intenso y se vuelve casi insoportable, podría ser una pancreatitis”, advierte.
Ambos trastornos, aunque muy dolorosos y aterradores, tienen muy buen pronóstico, pero deben ser tratados en el hospital o centro médico. “Con medicación y unos días de dieta blanda vuelven”, dice el médico.
mi garganta esta ardiendo
Otro problema común durante estas fechas es el reflujo gastroesofágico, sobre todo si se come mucho y los platos son muy fuertes y muy condimentados. Se conoce comúnmente como ardor y ocurre porque el ácidos estomacales pasan al esófago. “Se suele calmar con un antiácido. Si no es así y este síntoma es muy recurrente, debe ser valorado por un médico”, recomienda.
La dispepsia funcional también es un trastorno digestivo común en Navidad. “Es un trastorno que se localiza en el tracto digestivo superior. Algunos pacientes pueden experimentarlo dolor, hinchazón, acidez estomacal o náuseas. Tras una valoración se puede comprobar que no existe una causa orgánica que lo justifique. Es solo porque comes muy rápido, digieres muy lento o comes cosas a las que tu estómago no está acostumbrado «, dijo. Tampoco es un problema grave.
Una siesta no ayuda
Aunque puede que sea lo que más se nos antoje después de una siesta, dormir la siesta hará que levantemos más peso, incluso con dolor de cabeza y acidez estomacal. ¿Por que sucede? Cuando dormimos, todo nuestro cuerpo se ralentiza, incluida la digestión. Además, al estar tumbados, facilitamos el paso de los ácidos del estómago al esófago produciendo esa acidez característica de estos días.
Lo ideal sería dar un pequeño paseo después de comer. Esto activa la circulación y ayuda a nuestro cuerpo a digerir mejor los alimentos. Si no podemos resistirnos a tirar un poco de cabeza, lo mejor es hacerlo sentados y no más de veinte minutos.
¿Y si es un envenenamiento?
Esta es otra razón por la que nos puede doler el estómago después de comer pero no es común en Navidad sino en otoño o verano. Sin embargo, te puede pasar comiste algo en mal estado. ¿Las consecuencias? Dolor abdominal, diarrea, vómitos ya veces fiebre. Dependiendo de la gravedad y gravedad de los síntomas, puede ser necesaria la hospitalización para el tratamiento sintomático y la administración de suero intravenoso para restaurar los líquidos perdidos y prevenir la deshidratación.
Consejos para prevenir la indigestión
La medida más recomendable para evitar las digestiones pesadas es la prevención: comer despacio, en cantidades normales, evitar platos muy fuertes y no ir con alcohol. Estos otros trucos también pueden facilitar la digestión:
Pausa para la comida: aunque sea complicado cuando compartes mesa, intenta practicarlo alimentación consciente o alimentación consciente. Es tan sencillo como saborear lo que comes, sostenerlo en la boca, notar su textura, su forma o las sensaciones que te produce ese alimento. De esta manera, comerá más despacio y se llenará antes.
Compensar: Si vas a tener una comida o cena copiosa, compensa el resto del día. Cocine al vapor y priorice las verduras y el pescado blanco.
La carne, mejor magra: No abuses de las carnes rojas y los embutidos ya que contienen grasas que pueden hacer más pesadas las digestiones. Agáchate para comer pavo o pescado. El cordero y el pato también son carnes muy indigestas.
Alíate con la fruta: La piña contiene bromelina y papaya papaína. Son enzimas que facilitan la digestión de las proteínas y pueden ayudarte a sentirte mejor.
¿Puedo tener algunas hierbas?
Hay algunas plantas que te pueden ayudar a digerir y prevenir la hinchazón, flatulencia y gases, pero «no es recomendable tomarlas a diario porque podrían enmascarar un problema digestivoDe hecho, si el problema es recurrente, es recomendable pedir cita con un profesional del aparato digestivo o acudir a un médico de cabecera para que te derive a este especialista.
Pero si es un problema de una sola vez con una causa conocida como comer en exceso, puede recurrir a infusiones de menta, anís o hinojo. “Se ha demostrado que estas plantas alivian los gases y la distensión abdominal”, concluye Álvarez Sánchez. La manzanilla, en cambio, no alivia este tipo de molestias.
