La mejor comida antiestrés

La mejor comida antiestrés

El mejor alimento antiestrés

 

les aliments pour lutter contre le stress

¿Sabía que ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar o reducir el estrés? Si buscas reducir el estrés en tu vida, aquí tienes una lista de alimentos que pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo.

Frutos cítricos

Las naranjas, los pomelos y otros cítricos son una excelente fuente de vitamina C , que ayuda a reducir los niveles de estrés. La vitamina C es un poderoso antioxidante que estimula el sistema inmunológico.

Espinacas y brócoli

Las verduras verdes como las espinacas y el brócoli son fuentes de vitaminas que restauran nuestros cuerpos en tiempos de estrés. Ambos son ricos en magnesio , un mineral que reduce el estrés y calma el sistema nervioso. También contienen vitaminas B antiestrés, especialmente ácido fólico, que se sabe que reduce la ansiedad.

Almendras

Estas semillas oleaginosas son muy aliviadoras de estrés. Rico en vitamina B2, vitamina E y zinc. La vitamina B y el magnesio participan en la producción de serotonina, que ayuda a regular el estado de ánimo y a relajarse . El zinc combate los efectos negativos del estrés y la vitamina E es un antioxidante que destruye los radicales libres relacionados con el estrés y los problemas cardiovasculares.

Camotes

Las batatas reducen el estrés porque son ricas en carbohidratos de calidad y betacaroteno, así como en otras vitaminas y fibra que ayudan a digerir los azúcares de forma estable y lenta.

Chocolate negro

Rica en flavonoides que tienen propiedades relajantes, también contiene fenilamina, una molécula que mejora el estado de ánimo.

Plátanos

Ricos en potasio, un mineral que baja la presión sanguínea, también están cargados de triptófano, un aminoácido que potencia la formación de serotonina y melatonina.

Semillas de girasol

Ricos en ácido fólico o vitamina B9, ayudan al cuerpo a producir dopamina, el neurotransmisor responsable del placer y el bienestar.

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