La estación más colorida del año ya está aquí, estás aprovechando todo virtudes de las frutas de temporada? Si estás a dieta aún mejor: en esta época la naturaleza nos regala una amplia gama de frutas para todos los gustos y bajas en calorías.
Coge lápiz y papel o tu aplicación de cuaderno en tu móvil: resumamos las principales características del frutas de temporada más ligeras y ricas en propiedades saludables para que las añadas a tu carrito de la compra y aproveches sus beneficios para mantenerte en forma y lucir más guapa este verano.
Tabla de contenido
ciruelas
Hay muchas variedades de ciruelas pero todas se caracterizan por tener una bajo aporte calórico y abundantes vitaminas del grupo A, B y C.. Otra peculiaridad de las ciruelas es la presencia de principios activos antioxidantes y probablemente te suene especialmente laxante (las ciruelas pasas se utilizan tradicionalmente para problemas ocasionales de estreñimiento). Además de vitaminas, principios activos que retrasan el envejecimiento de las células y el efecto regulador del intestino, esta fruta es muy rica en agua y es perfecta para rehidratar el cuerpo en los días más calurosos. Otro punto a tener en cuenta: hacen que el el bronceado es mas intenso y durar más.
sandalias
La sandía es una de las frutas más ligeras de la temporada, al menos en términos de aporte calórico. Se habla de aprox. 30 calorías por cada 100 gramos de fruta. No está mal, ¿verdad? A esta característica se suma la abundante presencia de agua y vitaminas (grupos B, C y E) y sales minerales como magnesio, hierro, zinc y potasio. Es saciante y rico en azúcares simples, garantizando sensación de saciedad casi inmediata y un buen aporte de energía e hidratación.
Melón
Este es otro ingrediente maravilloso que no puede faltar en tu menú de verano. El melón es una importante fuente de sales minerales y agua y representa la bocadillo Perfecto para la playa o uno refrigerio refrescante. Casi el 90% de su peso está compuesto por agua, contiene fibra y azúcares simples y una larga lista de vitaminas y minerales. Una fuente indispensable de energía y nutrición para afrontar el calor con buen humor y lucir bien piel más hidratada y radiante que nunca
Albaricoque
Los albaricoques destacan por sus propiedades ligeramente laxantes gracias a un buen contenido de pectinauna sustancia neutra que crea una gelatina y ayuda mejorar el transito intestinal. El color característico de esta fruta denota la presencia de betacaroteno, elementos que favorecen el buen la circulación sanguínea y un mejor bronceado. También es rica en vitaminas y minerales. Es el snack ideal que te hidrata y cuida tu belleza.
PINA
Algunas dietas aconsejan comer piña por sus propiedades y bajo aporte calórico. Has leído o escuchado varias veces que la piña contribuye a una mejor digestión y esta es una de las propiedades más interesantes de esta fruta, pues con el calor este proceso se vuelve más pesado para el organismo. Puedes incluirlo en tu desayuno o comida gracias a su sabor que combina a la perfección con platos dulces o salados.
Durazno
Su olor recuerda al verano y es una fruta típica de esta estación. Puedes tomarlo puro o en ensaladas de frutas. Contiene principios activos que favorecen el bronceado, vitaminas y minerales que fortalecerán tus defensas y además garantiza un gran aporte de agua frente a un bajo porcentaje de calorías.
Cerezas
¿Quién puede resistir la tentación de esta fruta? Las cerezas son una fuente concentrada de vitaminas, minerales y agua. Además de sabrosas, las cerezas son diuréticos y ayudar a un eliminar toxinas mejorando el aspecto de la piel y aliviando la sensación de pesadez debida al calor.
Ya sabes, ¡este verano hay que aprovechar las propiedades de las frutas! Prepárate para agregar algunos Buenas raciones de frutas de temporada. en tu menú diario y disfruta de la temporada cuidando tu línea y aportando a tu cuerpo hidratación y elementos esenciales para sentirte bien y en forma.