El buen funcionamiento de los riñones es vital para la salud general de una persona. El consumo de ciertos alimentos, bebidas y hierbas puede ayudar a limpiar los riñones.
Los riñones realizan funciones esenciales que mantienen el cuerpo sano. Estos dos pequeños órganos en forma de frijol filtran las toxinas de la sangre, equilibran los niveles minerales y ayudan a regular la presión arterial.
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones saludables manteniéndose hidratadas y consumiendo una dieta balanceada y saludable.
En este artículo, examinamos qué es una limpieza renal y si funciona. También analizamos cómo limpiar los riñones, un ejemplo de un plan de dos días, y los riesgos y consideraciones.
Tabla de contenido
¿Qué es una limpieza renal?
Una limpieza renal implica el consumo de alimentos específicos para ayudar a eliminar las toxinas y los desechos de los riñones.
Los riñones actúan como un sistema de filtración natural para el cuerpo, eliminando los desechos, las toxinas y el exceso de agua de la sangre. Los riñones incluso se limpian cuando el cuerpo toma suficiente líquido.
Las limpiezas renales involucran el consumo de alimentos y hierbas específicas que pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y promover una mejor salud renal.
Los programas de limpieza renal varían, pero típicamente involucran el consumo de una dieta restringida durante varios días. Esta dieta puede incluir batidos, jugos, tés, hierbas y alimentos que las personas creen que ayudan a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud en general.
¿Funcionan las limpiezas?
Los defensores de la limpieza renal dicen que ciertos alimentos, bebidas y dietas pueden desintoxicar los riñones y el cuerpo. Sin embargo, actualmente hay poca investigación científica que apoye estas afirmaciones.
El National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) afirma que «no hay ninguna evidencia convincente de que los programas de desintoxicación o limpieza realmente eliminen las toxinas de su cuerpo o mejoren su salud».
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones saludables manteniéndose hidratadas y consumiendo una dieta balanceada y saludable. Sin embargo, algunas hierbas y alimentos que son populares en los programas de limpieza renal pueden tener propiedades que ayudan a promover la salud renal.
Cómo limpiar los riñones
La limpieza de los riñones puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Los siguientes consejos pueden ayudar a mejorar la salud de los riñones y reducir el riesgo de enfermedad renal:
Beba más agua
Beber suficiente líquido todos los días es esencial para la salud general de una persona. El agua es crucial para digerir los alimentos, absorber los nutrientes, deshacerse de los desechos y las toxinas, mantener la piel saludable y realizar una amplia gama de otras funciones corporales. Consumir suficiente agua también puede ayudar a prevenir problemas renales, como cálculos renales.
Según el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), muchos profesionales de la salud recomiendan beber de seis a ocho vasos de 8 onzas (oz) de agua al día.
Reducir el consumo de sodio
El cuerpo necesita sal, o sodio, pero consumir demasiado puede elevar la presión arterial, lo cual puede aumentar el riesgo de una persona de insuficiencia renal, cardiopatía y accidente cerebrovascular.
El NIDDK recomienda que las personas limiten su consumo de sodio a menos de 2,300 miligramos al día para reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. Las personas pueden reducir su consumo de sodio comiendo menos alimentos procesados y eligiendo opciones bajas en sodio o libres de sodio.
Hacer cambios en la dieta
Las personas pueden hacer algunos cambios dietéticos simples para mejorar tanto su salud renal como la salud general, pero es importante notar que las siguientes listas no son para personas con enfermedad renal preexistente.
Considere limitar o evitar los siguientes alimentos y bebidas:
- alimentos procesados
- carbohidratos refinados
- azúcar y edulcorantes artificiales
- proteínas animales, como carne de res, cerdo y órganos
- alimentos ricos en sodio
- alcohol
- cafeína
Una persona también puede tratar de agregar estos alimentos amigables para los riñones a su dieta:
- bayas
- frutas cítricas, como limones, limas y naranjas
- manzanas
- productos lácteos bajos en grasa
- verduras
- granos enteros, como cebada, arroz integral y avena
- carnes magras, incluyendo pollo y mariscos
Un ejemplo de un plan de limpieza renal de 2 días
Una persona debe consultar a un médico antes de comenzar un régimen de limpieza o desintoxicación renal, particularmente si tiene cálculos renales o enfermedad renal. Limitar la duración de los programas de limpieza a unos pocos días puede ayudar a reducir el riesgo de efectos adversos para la salud.
Las personas que no tienen problemas renales pueden probar el siguiente plan de limpieza renal de 2 días:
Día 1
Una ensalada de tofu es una comida típica para ayudar a limpiar los riñones.
El primer día de la limpieza, las personas pueden preparar las siguientes tres comidas:
Mañana
Comience el día con un vaso de 8 onzas de agua tibia que contenga 1 cucharada (cucharada) de jugo de limón fresco.
Desayuno
Para el desayuno, mezcle los siguientes ingredientes para hacer un batido de 12 onzas:
- 1 remolacha
- medio pepino
- 2 manzanas
- el jugo de medio limón
- 1 pulgada (pulgada) de jengibre rallado
Almuerzo
Coma una ensalada verde grande y mezclada que contenga:
- pollo o tofu a la parrilla
- media cebolla roja
- 1 taza de manzana picada
- un cuarto de taza de uvas
Cubra la ensalada con almendras en rodajas. Para el aderezo, combinar:
- un tercio de taza de yogur griego bajo en grasa
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 1 cucharadita (cucharadita) de jugo de limón
- sal y pimienta al gusto
Cena
Para la cena, haga un batido de 8 onzas que contenga:
- 1 taza de agua de coco
- 1 taza de arándanos
- media taza de mango
- 1 taza de col rizada
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de linaza molida
Día 2
El segundo día, la gente puede comer un almuerzo y una cena más sustanciosos:
Mañana
Comience la mañana con una taza de té verde que contenga 1 cucharada de jugo de limón fresco.
Desayuno
Mezcle los siguientes ingredientes para hacer un batido de 8 onzas:
- 1 taza de leche de almendras
- media taza de espinacas
- un cuarto de taza de bayas mezcladas
- 1 banana congelada
- 1 cucharada de linaza molida
Almuerzo
Mezclar los siguientes ingredientes y luego saltear juntos en aceite de oliva:
- 1 taza de arroz integral cocido
- media taza de frijoles cocidos
- un cuarto de taza de frijoles verdes
- un cuarto de taza de zanahorias picadas
- 1-2 cucharaditas de ajo picado
Cena
Haga una sopa de verduras con los siguientes ingredientes:
- 1 batata
- 1 taza de zanahorias
- 2 tallos de apio
- 1 cebolla amarilla
- 1 taza de tomate
- 1 lata de frijoles rojos
- un cuarto de taza de perejil
- 2 cucharaditas de ajo picado
- 4 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
Comience por calentar el caldo de verduras a fuego medio. Picar todas las verduras y añadirlas al caldo. Después de cocinar las verduras por completo, añada el perejil. Añadir sal y pimienta al gusto.
Riesgos y consideraciones
Beber demasiado puede causar niveles bajos de sodio.
Los programas de limpieza renal generalmente animan a las personas a consumir alimentos más saludables, como frutas y verduras. Sin embargo, aunque los defensores de las limpiezas renales dicen que ofrecen muchos beneficios para la salud, hay poca investigación científica que apoye estas afirmaciones.
Según el NCCIH, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) ha tomado medidas contra varias compañías que ofrecen productos de desintoxicación y limpieza porque han hecho afirmaciones terapéuticas falsas sobre sus productos o sobre los productos que contienen ingredientes ilegales y potencialmente dañinos.
Por ejemplo, la FDA presentó una carta de advertencia en 2018 a Ozark Country Herbs, una compañía que produce una gama de productos herbales que prometen tratar todo, desde la depresión y la migraña hasta la gripe y los cálculos renales.
Aunque beber suficiente agua es esencial para la salud, demasiado líquido puede reducir las concentraciones de minerales en el cuerpo y llevar a complicaciones de salud.
Un estudio de caso de 2018, por ejemplo, reporta que un hombre de 67 años de edad desarrolló hiponatremia severa, o niveles bajos de sodio en la sangre, mientras realizaba una limpieza renal. La hiponatremia es una afección médica grave que puede conducir a complicaciones potencialmente mortales, como la inflamación del cerebro.
El hombre siguió un estricto programa que consistía en consumir grandes volúmenes de agua y té de hierbas durante 5 días consecutivos. El último día, fue a la sala de emergencias después de experimentar debilidad, fatiga, náuseas, temblores e inquietud. Debido a un grave desequilibrio electrolítico, el cuerpo del hombre no pudo expulsar el exceso de líquido.
Muchos programas de limpieza y desintoxicación renal también requieren que la persona ayune o restrinja severamente su consumo de calorías, lo cual puede llevar a dolores de cabeza, fatiga y desequilibrios nutricionales.
Las personas que deseen probar una limpieza renal deben consultar a un médico primero y asegurarse de que están consumiendo suficientes calorías y electrolitos para apoyar su metabolismo.
Resumen
Los programas de limpieza renal pueden variar considerablemente, pero a menudo involucran dietas restringidas, consumiendo sólo agua, batidos y tés durante varios días, y tomando suplementos herbales.
Los defensores afirman que estos programas desintoxican el cuerpo y promueven una mejor salud renal. Sin embargo, hay poca evidencia científica que apoye estas afirmaciones.
La mayoría de las personas pueden mantener sus riñones sanos comiendo una dieta saludable y balanceada y bebiendo suficiente líquido.
Las personas que deseen probar un programa de limpieza o desintoxicación renal deben hablar primero con su médico, particularmente si tienen problemas renales u otras condiciones de salud. Al seguir un programa de limpieza, es importante que la persona se asegure de que está obteniendo suficientes calorías y electrolitos para satisfacer las necesidades de su cuerpo.
