Son muchas las personas que se ven afectadas por el estreñimiento, el cual puede ser causado por diversos factores y es bastante molesto. Algunos de los factores que condicionan o favorecen el estreñimiento son principamente causas genética. También puede ser producido por el estrés, una dieta baja en fibra o desequilibrada, la edad, el consumo de ciertos medicamentos (analgésicos, antidepresivos), la baja hidratación o enfermedades crónicas como hipertiroidismo, colon irritable o diabetes, entre otros.
Como puedes ver existen muchos factores que favorecen el estreñimiento, pero si es a tiempo existencia Remedios naturales que nos ajuadoran a combatirlos. Hay alimentos que ayudan a evitar el estreñimiento por sus propiedades laxantes, como la fibra.
El estreñimiento ocurre cuando el intestino está incapaz de realizar las contracciones necesita habilitando la evacuación de las heces, ya sea producido por enfermedades crónicas, debilitación de la musculatura abdominal o un estilo de vida un salutador.
Para evitar el estreñimiento vamos a ver algunos Alimentos con efecto laxante. No obstante, si el estreñimiento persiste y no es algo puntual, debe acudir al médico para que el haga las valoraciones correspondientes.
Tabla de contenido
10 alimentos con efecto laxante para ayudar a combatir el estreñimiento
1. Aceite de oliva
El ingrediente clave de la dieta mediterránea, el aceite de oliva. Es un alimento saludable que, en pequeñas cantidades, ayuda a prevenir el estreñimiento lubricar las paredes del intestino. Es perfecto para ayudar a combatir el estreñimiento.
2. avena
Su alto contenido en fibra hace que la avena sea perfecta para combatir el estreñimiento. Además al ser rica en proteínas y carbohidratos de calidad, es un alimento súper saludable. Introducir avena en tu dieta traerá beneficios.
3. Semillas de chía
Favorecen el movimiento de los intestinos ya que al mezclarlos con los jugos gástricos aumenta su tamaño, de esta manera se una masa gelatinosa que ayuda una evacuacion mas facil.
4. Aguacates
soy un alimento rico en fibra, y además ayuda a lubricar las paredes del intestino, de esta manera favorece a la evacuación de las heces con mayor facilidad.
5. Yogures
Y son naturales mejores. Su contenido y aporte de probióticos ayudan a realizar una mejor digestión. El consumo de yogures ayuda a evitar el estreñimiento.
6. manzana
en la manzana puede ser astringente y no se consume de la forma correcta. Si comes la manzana con piel, puedes aprovechar su contenido en fibra, que se encuentra en la piel. Su aporte de fibra junto con su aporte de agua ayudan a combatir el estreñieminto.
7. Ciruelas al curry
Una de las frutas con más efecto laxante son las ciruelas pasas, y esto se debe a su gran aporte de la fibra soluble es insoluble, favoreciendo la evacuación de las heces con mayor facilidad. Un consumo moderado de ciruelas pas ayuda a evitar el estreñimiento.
8. Lentejas y judías
Ambos tipos de gumbres son rico en fibra, entre otros nutrientes de calidad, por lo que van a ayudarnos a evitar el estreñimiento. Esto se debe gracias al poder laxante que nos aporta la fibra.
Hay más alimentos que tienen efecto laxante, algunos de ellos son los frutos secos, las almendras, las aceitunas, los higos y los kiwis, entre otros. Para evitar el estreñimiento, debemos llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Si el estreñimiento no es algo puntual, consulte con su médico.
