Todos los alimentos que consumimos contienen calorías, unos mas que otros. Veamos cuáles son los alimentos con más calorías que solemos consumir al día y no sabías que aportaban tanta energía.
Los alimentos con más calorías solemos consumirlos en pequeñas cantidades, pero es muy fácil de pasar. Muchas veces no sabemos por qué estamos engordando si estamos comiendo de manera saludable, y aquí es donde juegan un papel importante otros ciertos alimentos, además hay factores que influyen como son los conmorante o a genética.
Algunos de los alimentos más calóricos podemos consumirlos pero en pequeñas cantidades, y otros es mejor comerlos lo menos posible. Hay ciertos alimentos que contienen muchas calorias y se pueden sustituir por otros alimentos con mejor valor nutricional y menos calorías.
Tabla de contenido
Los 7 alimentos con más calorías
Vamos a ver cuales son los alimentos con más calorías que suelen estar presentes en tu dieta diaria y seguro que no sabías. Ya sabemos que la bollería industrial, la comida rápida o los fritos, son de los alimentos que más engordan, además suelen tener calorías vacías, pero en este caso vamos a ver los alimentos con más calorías y que comemos a diario.
1. Aceites vegetales
En primer lugar, se encuentran los aceites vegetales, el aceite de girasol y el aceite de oliva. Ey 899 calorías aproximadamente por tina 100 gr de aceite de girasol, de oliva o de oliva virgen extra. Como ves, los aceites vegetales contienen muchas calorías y están presentes en nuestra dieta diaria. debemos de consumido con moderación y no queremos engordar.
Él aceite de coco, con 900 calorías por cada 100 gramos, también se incluye en la primera posición de la lista de los alimentos más calóricos. Y estamos tratando de perder peso, debemos consumir estos alimentos con moderación moderada. Una cucharada de aceite de oliva virgen extra estoy en cantidad perfecta para agregar en tus tostadas, por ejemplo.
2. Manteca de cerdo
Hay aproximadamente 870 calorías por cada 100 gramos de mantequilla. Debemos consumirlo con moderación, no solo por su alto contenido calórico, sino también por su contenido graso.
3. Mantequilla y margarina
Aunque la margarina de origen animal y la margarina de origen vegetal, ambas contienen aproximadamente las mismas calorias. por la tina 100 gramos de mantequilla o margarina nos aportan 740 calorías. Ambos deben consumirse con moderación.
4. Mayonesa
La mayonesa está hecha con aceite de girasol y yema de huevo, por lo que es hipercalórica, tiene aprox. 680-700 calorías por 100 gramos. Depende de la cantidad de aceite que contenga la mayonesa, aumentará o disminuirá las calorías. Es otro de los alimentos más calóricos que debemos comer consumir con moderación. Además, podemos prescindir de la mayonesa, no es un alimento necesario y tiene otras alternativas más saludables y menos calóricas.
5. tocino
por la tina 100 gramos de tocino nos aporta entre 650 y 680 calorías aproximadamente Es otro de los alimentos más calóricos que podemos evitar consumir la mayor parte del tiempo, pues existen otras alternativas como el pavo o el pollo. Ocasionalmente puedes consumir tocino, pero será mejor consumirlo con moderación.
6. Frutos secos
Es cierto que los frutos secos son los alimentos más calóricos, por taza 100 gramos nos aportan entre 550-700 calorías aproximadamente, pero son una fuente de energía cargada de nutrientes. Las nueces, las avellanas y los piñones son los frutos secos más calóricos, seguidos de las almendras, los pistachos y los anacardos. Un puñado de frutos secos es ideal para cargar energías, sobre todo para los más deportistas.
7. Chocolate negro
Otro de los alimentos mas calóricos es el chocolate negro, por cada 100 gramos de heno entre 500-600 calorías, según la marca. Dos onzas como mucho de chocolate negro seria la cantidad perfecta, nuestras vitaminas aporta y minerales esenciales que necesita nuestro organismo.
Estos son los 7 alimentos con más calorías, algunos de los cuales debemos comer de vez en cuando y otros podemos comer con moderación moderada y más y estamos tratando de adelgazar. Los alimentos no engordan por si solos, lo que realmente engorda es el conjunto de unos malos hábitos y consume más calorías de las que quemamos. Una dieta equilibrada y la realización de ejercicio es la base de un estilo de vida saludable.
