Los dátiles no me canso por sí solos siempre y cuando se consume con moderación. A pesar de su alto aporte calórico, los dátiles nos ofrecen una cantidad y calidad de nutrientes que los hacen beneficiosos para nuestra salud.
Y queréis uno merienda dulce y saludable pueden optar por los dátiles, que además tienen efecto cianante y consumidos con moderación no engordan. Los dátiles están compuestos en un 70% por glucosa y fructosa, que junto a su contenido en vitamin especial la B5, ayudan a recuperar el desgaste físico y mental. Es una opción ideal para la mayoría de los deportistas.
En cuanto a sus propiedades más destacadas, destacan por ser ricos en antioxidantes y en minerales esenciales, como en potasio y magnesio. Por otro lado son un alimento con un gran aporte de fibra insoluble, por lo que los dátiles nos ayudan a combatir el estreñimiento. Además, los dátiles son ricos en hidratos de carbono y nos aportan grasas saludables como ácidos grasos omega-3 y omega-6, entre otros
Estas son algunas de las propiedades más destacatas de los dátiles que hacen que se uno de los mejores dulces ya su vez saludable. Ahora bien, ¿cuántas calorías tienen? ¿Cuánto puedo comer? Estas preguntas son muy habituales cuando estamos tratando de perder peso o simplemente no engordar, pero cabe destarar que un alimento por si solo no va a hacer que engordes.
Tabla de contenido
¿cuanto calorias tienen los dátiles?
Para hacernos una idea, los dátiles nos aportan 275 calorías por 100 gramos. Es un alimento con un aporte calórico bastante elevado, por lo que debemos consumirlo con moderación. Su aporte energético es ideal para introducirlo en el desayuno y cargar energía. Introducir los dátiles en tu dieta equilibrazione, amédas de no engordar nos aportará numerosos beneficios.
¿Cuántos días puedo comer al día?
La cantidad diaria recomendada es de cuatro o cinco dátiles, quizás no son muchos pero es la cantidad perfecta para cargarnos de energía sin engordar. Eso sí, debes de llevar a cabo una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente, los alimentos por sí solos no engordan, pero un conjunto de malos hábitos si.
¿Cómo se comen los dátiles para adelgazar?
La mejor forma de comer dátiles es en el desayuno, en un bowl de yogur y fruta, eso sí crudeza. También puedes añadirlos a tus ensaladas para darles un toque dulce así como también puedes utilizarlos como endulzante natural. do poderes saciantes nos ayudará a controlar nuestro apetito y nos ayudará a controlar nuestro peso.
No hay que tener miedo a ciertos alimentos por su elevado aporte calórico, hay que fijarse en el valor nutricional. No es lo mismo la bollería industrial la cual nos aportan una gran candidad calórica vácias que los frutos secos, o en este caso los dátiles, que aunque tengan un aporte calórico elevado nos aportan una variedad de nutrientes de calidad.
La base es llevar un estilo de vida saludable y comer de forma equilibrada y moderada. Está claro que para perder peso debemos encontrarnos en déficit calórico, pero comiendo alimentos con nutrientes de calidad y teniendo una alimentación equilibrada estaremos sanos y nos sentiremos saciados. La clave para no engordar es llevar a cabo una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente, y los dátiles entran dentro de dicha dieta, pero con moderación.
