Cuando cumples los 40 y, sobre todo, los 50, tu cuerpo empieza a cambiar.Bajar de peso ya no es fácil como antes y comienza a sentir dolor en áreas de su cuerpo que antes no notaba. Su estado de ánimo también fluctúa. ¿Qué puedes hacer para reducir las consecuencias de algo tan inevitable como cumplir años? Comer mejor, ejercicio y busca actividades que estimulen el cuerpo y la mente
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¿Por qué hacer ejercicio?
Según el Consejo Superior de Deportes, el ejercicio no solo es bueno para adelgazar. Es necesario para otros aspectos de la vida.
Aumenta la capacidad muscular, la resistencia aeróbica, el equilibrio, la movilidad articular, la flexibilidad, la agilidad, la coordinación, etc.
Tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo, la regulación de la presión arterial y la prevención de la obesidad.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Ayuda a reducir la depresión, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y la capacidad para llevar a cabo las actividades de la vida.
Favorece el establecimiento de relaciones interpersonales (cuando se hace en grupo, aunque en estos momentos de confinamiento no es posible) y redes sociales.
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¿Por qué engordo con la edad?
Como dijimos, si tiene más de 50 años (incluso si está en los 40) encontrará que deshacerse de esos kilos de más es casi imposible. O que hay que hacer grandes sacrificios por ello
No es que la edad engorde. Pero es cierto que a medida que envejecemos se hace más difícil perder peso.
El gasto energético en reposo disminuye aproximadamente un 5% cada década y a partir de los 50, un 10%, según los expertos de Medical Option. Esto significa que al consumir las mismas calorías, tu cuerpo tenderá a almacenar más y, por lo tanto, ganarás peso más fácilmente.
Por otro lado, debido al declive hormonal que se produce en la menopausia, existe una mayor tendencia a aumentar de peso. Esto se debe al desequilibrio entre la caída de estrógeno y progesterona. La progesterona se pierde más rápido que el estrógeno, que es una hormona que tiende a producir células grasas que la progesterona contrarresta.
Finalmente, nuestra movilidad y resistencia, cuando cumplimos años, no es la misma que en nuestra juventud. Pero podemos arreglarlo. Por eso, aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer desde 50 para bajar de peso y sentirme mucho mejor
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