A pocos días del inicio oficial de las fiestas navideñas, te damos los trucos necesarios para preparar un menú post-navideño depurativo. Aunque puede parecer pronto para empezar a preocuparte por esas calorías de más que probablemente ganarás en los próximos días, si lo tienes en mente a partir de ahora, será mucho más fácil ponerlo en práctica en las semanas posteriores a Navidad. ¡Tomar nota!
- Más verduras y menos dulces. Después de unos días de comer sin ningún control, ¿no crees que es hora de volver a tu dieta sana y equilibrada? Después de las fiestas, si quieres recuperar la figura, los dulces deben quedar atrás y las verduras deben volver a ser la guarnición de tus comidas principales.
- Sopa de verduras como entrante. Lo ideal para recuperar la figura tras los excesos de la Navidad, es empezar tus comidas con un entrante saludable y que te ayude a sentirte más satisfecho sin necesidad de arrasar en el plato principal. Las sopas de verduras o los callos son ideales para sustituir los embutidos o canapés a los que tu paladar se ha acostumbrado estos días.
- Tomar infusiones de té verde. Antioxidante y depurativo, el té verde es un elemento imprescindible en cualquier dieta depurativa post-navideña. Tan solo una taza de té aporta unos 200mg de flavonoides, cuyas propiedades ayudan a eliminar toxinas. ¡No más chocolate caliente, bebe una o dos tazas de té verde al día!
- Opta por el pescado azul. Deja que el pescado o el marisco sean los protagonistas de tus menús semanales, su riqueza en ácidos grasos omega 3 te ayudará a compensar el consumo excesivo de grasas saturadas. Recuerda hacerlos al horno oa la plancha para que sean más saludables.
- Cambia el arroz convencional por integral. El arroz integral tarda más en cocinarse de lo normal, pero es un alimento mucho más saludable, reduce la hinchazón y corrige el estreñimiento. También se puede hacer como plato principal o postre. Hazlo como quieras.
Elimina los excesos con los alimentos depurativos que te proponemos, recuperarás tu figura y los buenos hábitos alimenticios. Si te interesa nuestro artículo, echa un vistazo a 3 ideas para disfrutar del deporte estas Navidades.