María ha rechazado una oferta de trabajo porque estaba involucrada viajar por avión. Peter no va a acompañar a su familia a Roma porque no puede superar su miedo a volar. Luisa vuela, porque su trabajo la obliga, pero cada vez que lo hace tiene que tomar un tranquilizante. Y a veces incluso lo mezcla con alcohol. Estos son casos reales y probablemente si estás leyendo esto, te encuentres entre ese 20% de la población que los sufre. aerófobo. Sin embargo, si lees con atención y te animas a superarlo, puedes unirte al 98% que lo supera.
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Así lo afirma el psicólogo Alfonso de Bertodano, comandante de Air Europa y director del Curso ‘Perder el miedo a volar’ (www.perdiendoelmiedoavolar.com). El experto explica que la fobia que sufren algunas personas cuando se suben a un avión se puede superar si reciben los conocimientos adecuados, y aprenden las técnicas necesarias para manejar la ansiedad. El curso se basa en terapias cognitivo-conductuales. En el aspecto cognitivo, el objetivo es saber qué es el miedo, por qué se produce, qué lo desencadena, así como descubrir cómo funciona un avión, quién se encarga de su mantenimiento, del control del espacio aéreo, etc. En la parte conductual se enseñan técnicas de respiración y relajación para el manejo de la ansiedad. Todo esto se pone en práctica en dos vuelos de ida y vuelta, con tiempo entre ellos para repasar los conocimientos aprendidos y asentarlos. De esta forma, el viaje de regreso será una consolidación de todo lo aprendido.
“En nuestros cursos enseñamos todas estas técnicas, pero es fundamental que el individuo que las realiza quiera perder el miedo a volar y tenga la voluntad de superarlo. Es decir, damos las herramientas, incluso hacemos un vuelo de práctica, pero el verdadero trabajo lo hace el alumno”, recuerda Bertodano.
Así lo confirma el veterano piloto Javier del Campo, excomandante de Iberia y coautor del libro ‘Feliz Vuelo’ (Ed. Planeta Prácticos). «Casi el 100% de las personas que hacen cursos para perder el miedo se ‘curan’. Pero hay que poner en práctica lo aprendido, así como intentar volar siempre que se pueda. Al principio pueden tener miedo, pero poco a poco irá desapareciendo y lo superarán”, dice del Campo que también imparte, junto a la psicóloga Luisa Martín-Cobos, cursos para superar este problema (www.miedoavolar.eu) .
Pero de qué viene esta fobia, sobre todo cuando todos lo sabemos el avión es el medio de transporte más seguro?
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¿Demasiada ansiedad?
Unos 180.000 aviones sobrevuelan cada día nuestras cabezas en todo el mundo. Pero la probabilidad de morir en un accidente de avión es mínima, una en 2,4 millones. Como ejemplo, 2017 fue el mejor año en la historia de la aviación mundial. solo había uno 10 muertes en todo el mundo, resultando en 44 muertes, entre pasajeros y tripulación. Estos aviones eran cargueros o pequeñas hélices.
En cambio, 26.000 personas murieron en las carreteras de Europa. Y, sin embargo, seguimos perdiendo la controlar cuando subimos a un avión. ¿Por qué? La respuesta está en nuestro cerebro y la ansiedad que acumulamos puede ser en parte responsable.
En la vida cotidiana, acumulamos estrés. Tenerlo es positivo para nuestra supervivencia, ya que nos ayuda a reaccionar, tomar decisiones, etc. Sin embargo, mantenido en el tiempo y cuando no está justificado, puede volverse en nuestra contra y jugarnos una mala pasada cuando menos lo esperamos. Por ejemplo, desencadenar un miedo irracional a algo o un ataque de ansiedad.
“El perfil general de las personas que padecen aerofobia corresponde a individuos con un nivel cultural medio y alto, así como un coeficiente intelectual superior a la media, con una imaginación desbordante -capaz de imaginar el peor de los desastres- y muy controladoras”, señala Javier del Campo.
Este también puede ser el caso de las mujeres que acaban de ser madres y de repente experimentan un miedo que nunca antes habían experimentado. “Es responsabilidad de la maternidad, es decir, de repente piensan en lo que le puede pasar a su hijo si no están y empiezan a asustarse”, añade Alfonso de Bertodano.
Por lo tanto, comprender por qué se desencadenan los miedos es clave para frenarlos. Si a eso le sumamos el convencimiento de que estamos ante el entorno más seguro, poco a poco seremos capaces de combatirlo. Y es que hay muchos motivos para enfrentarse a la sombra del pánico.
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Razones para perder el miedo a volar
Un avión no se estrella, él planea. Seguramente te has quedado boquiabierto al ver una película chocar contra una película. Bueno, debes saber que esto es completamente falso. Un avión perderá altitud durante la planificación. Esta es una ley física. Sin embargo, cuando hay un problema durante el vuelo, por ejemplo, una despresurización, el piloto se ve obligado a descender rápidamente a unos 3.000 pies, y luego intentar aterrizar.
La turbulencia no es un peligro. Es uno de los principales desencadenantes del miedo y los ataques de pánico dentro del avión. Sin embargo, no representan un peligro. Hay varios tipos de turbulencia (leve, moderada y severa). Un avión está diseñado para soportar esto último, lo más fuerte. Sin embargo, ni son los más abundantes en la atmósfera ni se cruzan. Las aeronaves cuentan con radares meteorológicos que las detectan y suelen ser dibujadas. Si no queda más remedio que pasar por ellos, siempre serán ligeros o moderados. Es decir, si lo equiparáramos a una carretera, atravesaríamos una zona con ligeras ondulaciones, que no ponen en peligro la seguridad del viaje.
Los aviones ven, aunque tú no los veas. ¿Te has aferrado al asiento cuando tienes que aterrizar y fuera hay cero visibilidad? No hay problema. Puede que no lo veas, pero el avión sí. Gracias a las ayudas electrónicas a la navegación (pantallas, radares e infrarrojos), las aeronaves pueden aterrizar en la pista aunque la niebla sea espesa.
Bajo costo no es sinónimo de menos seguridad. Siempre que estas compañías vuelan a países del primer mundo, que deben responder a las inspecciones estatales, las compañías de bajo costo están igual de seguras ya que pasan por los mismos controles de seguridad. Sin embargo, hay que tener cuidado en otros países y, sobre todo, revisar las aerolíneas que están en la ‘lista negra’ de la Comisión Europea, una lista que se renueva cada tres meses.
Un equipo de profesionales garantiza su vuelo. Los aviones están siendo revisados constantemente. Pero también profesionales. Los pilotos, por ejemplo, deben someterse a revisiones médicas semestrales, así como revisiones para evaluar su estado psicológico. Por otro lado, aunque una aeronave puede ser operada por un solo piloto, siempre hay un segundo a bordo. Y, por último, pero no menos importante, los dos ordenadores que garantizan un adecuado control del dispositivo.
Cualquier falla es revisada. Para garantizar la seguridad de este medio, cualquier fallo que se detecte en una aeronave de cualquier parte del mundo se investiga, analiza y se mejora el diseño a nivel mundial para prevenirlo en el futuro.
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Si todavía tienes miedo de volar, “estos consejos que te ayudarán a disfrutar más del vuelo«, Dice el comandante de Air Europa.
- Cambiar enfoque: cuando sabes que tienes que volar y sobre todo si antes te has asustado o te encuentras en un momento de estrés y ansiedad, tu cerebro activará la alarma de ‘vuelo’ y disparará el miedo a que salgas corriendo, ya que se considera un peligro. Pero puedes controlarlo distrayéndolo, por ejemplo, reservando el capítulo de tu serie favorita para el vuelo.
- Recupera recuerdos positivos: Pensar en algo agradable también ayudará a sustituir esos malos pensamientos que te asaltan por otros que calmen tu miedo. Incluso puedes hacer una lista de lo que pensarás mientras vuelas.
- Repetir: no pierdas la oportunidad de volar y exponerte a la fuente del miedo. Hoy puedes encontrar boletos que no te costarán más que un par de pantalones. Y, además, podrás conocer el mundo. Algo que aumenta la plasticidad de su cerebro.
- Tómalo con calma: Es importante que el día que viajes evites en lo posible cualquier situación estresante, como las prisas por llegar al aeropuerto.
- Ropa cómoda y sin gasolina: durante el vuelo, te hincharás. Para evitar mayores molestias, procura llevar ropa que no te oprima, calzado cómodo y no tomes gaseosas con gas.
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Consulta con un especialista
Los cursos impartidos para superar este miedo generalmente resuelven el problema. Sin embargo, “en algunas personas el origen es otro, por ejemplo, una claustrofobia, y hay que tratarlo de otra manera. Por eso, analizamos los casos a conciencia antes de los cursos, no aconsejando asistir a menos que un especialista haya dado el visto bueno previamente”, concluye Alfonso de Bertodano.
