Ni yoga ni pilates, esto es Body Balance

La amplia variedad de disciplinas deportivas que llenan gimnasios y otros espacios de entrenamiento alrededor del mundo hacen que la mezcla entre ellos sea cada vez más común. Uno de ellos es el El equilibrio del cuerpo, una marca que hace referencia a una técnica que ha pasado de ser una simple tendencia a ser una clase habitual, e incluso imprescindible, en muchos centros deportivos. Este programa de entrenamiento está inspirado en él. tai chi, yoga y pilates e incluye la música en su desarrollo.

¿Qué es Equilibrio Corporal?

Este sistema de grupos, que en Estados Unidos también se conoce como BodyFlow, fue creado y distribuido en todo el mundo por Les Mills International. En 1998, Phillip Mills lo diseñó en Auckland, Nueva Zelanda, y ahora cuenta con unos 40.000 instructores en los cinco continentes. Las sesiones duran 55, 45 o 30 minutos, en función del modelo que siga cada entrenador. Quema alrededor de 390 calorías y entre sus grandes ventajas se encuentran: su facilidad para brindar una sensación de bienestar y calma, su capacidad para reducir el estrés diario y su ayuda para aumentar la fuerza, el rango de movimiento y la flexibilidad. Asimismo, es una buena opción para prevenir problemas de espalda y mejorar problemas articularesejercitar el control del cuerpo y hacer crecer la meditación.

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Las pautas de clase las marca la dirección de Les Mills, al igual que con otros sistemas de fitness que también ha desarrollado esta empresa. Todas las sesiones trabajan a partir de una coreografía que se divide en ‘pistas’ o canciones. Cada uno de estos temas va acompañado de un ejercicio diferente, que corresponde a una de las tres disciplinas ya mencionadas y trabaja un grupo muscular diferente. Además, cuenta con una ‘pista’ de calentamiento y otras dedicadas a la relajación y la meditación.

Ellos estan hechos posturas estáticas que se basan en el yoga y que se combinan con movimientos por medio del cual se trabajan las piernas. También se fortalecerán los músculos de la espalda, los glúteos y la parte posterior de la pierna. A esto se suman otros ejercicios para fortalecer el abdomen y favorecer la quema de grasa localizada a través de Pilates.

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¿Quién puede practicarlo?

Para adentrarse en el mundo del Body Balance es necesario hacerlo de forma progresiva, con la ayuda de un instructor que indica el más adecuado según las circunstancias personales de cada iniciado. Desde la web oficial del programa recomiendan realizar alrededor de cuatro ‘pistas’ al principio y avanzar poco a poco en cada nueva clase. Lo mejor de Body Balance es que te permite perfeccionar tus movimientos con el paso del tiempo ya que la rutina es siempre la misma (por periodos de tres meses). El público de este programa formativo es muy variado ya que no tiene contraindicaciones, por lo que lo practican desde hombres y mujeres jóvenes hasta personas mayores, incluso mujeres embarazadas, siempre con las precauciones indicadas por cada monitor.

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En cuanto al equipo, todo lo que se necesita es vístete con ropa cómoda, transpirable y diseñado para ejercicios de flexibilidad. La clase se imparte sin zapatillas por lo que los zapatos, en este caso, son secundarios. No olvides una toalla, una botella de agua y, si tu gimnasio lo requiere, trae tu esterilla de casa.


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