Entrenamiento de nalgas en casa

  ¿Sabías que puedes trabajar tus nalgas desde cualquier ángulo en menos de 30 minutos? ¡Eso es lo que le ofrecemos en este artículo! Descubra nuestro completo programa de entrenamiento para los glúteos, para realizar en casa sin ningún tipo de equipo . La sesión de nalgas “home training” La sesión tiene lugar en forma …

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¡Aumenta de peso este invierno!

¡Aumenta de peso este invierno!   El invierno es sinónimo de comidas calóricas, una conciencia culpable y aumento de peso. ¿Y si aprovecharas este período para empezar y lograr ganar peso? Esta fase es esencial para todos los principiantes, pero también para los profesionales más experimentados que deseen acelerar su progreso. Para que su programa …

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5 errores cardíacos recurrentes

5 errores cardiovasculares recurrentes #1 : Mal momento La cardioversión se ha considerado a menudo como una actividad de calentamiento. Es por eso que muchos entrenadores de peso hacen sus ejercicios cardiovasculares antes de entrenar. Esto reduce los niveles de energía para el entrenamiento de fuerza y limita la quema de grasas. Algunos incluso prefieren …

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Síndrome de la espalda invisible

Síndrome de la Espalda Invisible   Camine en cualquier sala de pesas y a menudo verá a la gente común caminando como si su masa muscular se interpusiera en el camino. Este síndrome de la espalda invisible es, por lo tanto, bastante común. ¿Qué sentido tiene? Para parecer enorme e intimidante, aunque raramente tenga el …

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El entrenamiento de Kettlebell

Entrenamiento con kettlebells   Las kettlebells son pesas de hierro fundido que generalmente oscilan entre los 4 y los 48 kg, con forma de bola y con un mango en la parte superior. Los Kettlebells ofrecen un tipo de entrenamiento diferente usando movimientos dinámicos, apuntando a casi todos los aspectos de la aptitud física : …

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¿Huevos enteros o claras de huevo?

¿Huevos enteros o claras de huevo?   Los atletas necesitan un consumo adecuado de grasas buenas para tener niveles óptimos de testosterona. El consumo adecuado de colesterol es crucial para la reparación de los tejidos y un perfil hormonal saludable. Los beneficios de los huevos enteros Cuando eliges comer sólo claras de huevo, te privas …

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La mejor comida antiestrés

El mejor alimento antiestrés   ¿Sabía que ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar o reducir el estrés? Si buscas reducir el estrés en tu vida, aquí tienes una lista de alimentos que pueden tener un impacto positivo en tu estado de ánimo. Frutos cítricos Las naranjas, los pomelos y otros cítricos son una excelente fuente …

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Calcula tu IMC

Calcula tu IMC   El Índice de Masa Corporal es una unidad de medida que evalúa la corpulencia de un individuo según su altura y peso. Los resultados obtenidos de este cálculo determinan si la persona se encuentra en un rango de peso normal o si, por el contrario, tiene sobrepeso o está por debajo …

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