Planificación de comidas para principiantes

Planificación de comidas para principiantes

¿Listo para hacer un plan de comidas? Los expertos saben cuánto tiempo y dinero puede ahorrarle. No más viajes de último minuto al supermercado … no más reemplazar una comida real con patatas fritas y galletas porque está cansado y hambriento. Las opciones de comidas con anticipación le permiten omitir la comida rápida cuando llegue a casa durante las horas pico. Tienes una respuesta cuando alguien te pregunta: «¿Qué vamos a cenar?» «

Planificar sus comidas puede parecer difícil al principio porque no sabe por dónde empezar. Te dices a ti mismo que te gustaría poder elegir tu comida de forma espontánea. Pero … la elección espontánea puede dejarlo con hambre, haciendo cola en la tienda de comestibles a las 8 p.m. o mirando el fondo de una bolsa vacía de papas fritas. Gracias, pero no gracias, creo que después de todo planificaré mis comidas.

La buena noticia es que puede empezar poco a poco. A continuación, le mostramos cómo puede dar el primer paso hacia opciones de alimentos más saludables, más consistentes y más estructuradas.

Planifica tus comidas

  • Empiece por permitir 30 minutos para configurar su plan de comidas.
  • Determina cuándo puedes ir de compras. (Recuerde guardar este tiempo cada semana).
  • ¿Quieres cocinar para varias comidas? Planifique luego de 1:30 a 2 horas por semana para cocinar sus platos con anticipación. Puede parecer mucho, pero agregamos de 45 a 60 minutos cada noche, sin mencionar los platos. P *** de platos.
  • ¿No eres fanático de los alimentos congelados? Asegúrese de que sus recetas sean rápidas y fáciles, y de que tenga suficiente tiempo cada noche para cocinar.

Ahora planifique sus comidas (tenga cuidado, no haga esta parte con el estómago vacío …) Hablando de un experimento que resultó en un atraco a la despensa más de una vez …

Empiece por planificar cenas durante la semana. Seleccione 4-5 recetas fáciles y saludables y asegúrese de tener suficientes porciones para comer las sobras al día siguiente al mediodía, de modo que sus almuerzos ya estén listos. Muy fácil.

Espera, ¿necesitas inspiración para algunas recetas fáciles y saludables? Nosotros te cuidamos. Puede encontrar cientos de recetas saludables en la aplicación BASIC-FIT para completar su horario, su barriga y alcanzar sus metas.

Haz tu primer plan de comidas

  1. Tome una hoja de papel y anote los días de la semana.
  2. Eche un vistazo a su calendario: ¿qué está pasando esta semana?
  3. Marque los días en que las comidas serán difíciles con una pequeña «X» en la esquina. (puede omitir este paso si planea cocinar para varias comidas)
  4. Revisa lo que tienes en tus alacenas, frigorífico y congelador.
  5. Mantenga las opciones de desayuno simples. La mayoría de la gente come los mismos 2/3 tipos de desayuno.
  6. Elija cenas simples y saludables de suficientes porciones para tener sobras para el almuerzo al día siguiente
  7. En otra hoja de papel, enumere los elementos que necesitará para preparar estas comidas.

¿Siente que está dedicando su vida a esa planificación de comidas? Pero no. Esta planificación está aquí para ayudar. No tiene que seguir la planificación, pero está ahí para indicarle la dirección correcta cuando tenga problemas para pensar correctamente. Escríbalo a lápiz y permítase borrarlo o modificarlo según las circunstancias. Si hay más de un chef en casa, considere distribuir la carga de trabajo para que todos tengan un poco más de tiempo y flexibilidad en la cocina.

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