Si está planeando quedarse embarazada y ya ha hablado con su médico, probablemente él o ella le haya recomendado que comience a tomar un suplemento. ácido fólico y no lo dejes para el final del embarazo.
El ácido fólico (o folato) es como se conoce a la vitamina B9, que se puede encontrar fácilmente en alimentos como brócoli, acelgas, lechuga, plátanos, cereales integrales y pollo. Una nutrición adecuada debería ser suficiente para mantener los niveles adecuados de ácido fólico en el cuerpo, pero lo cierto es que es bastante común que exista una deficiencia ya que es una vitamina que muestra una alta sensibilidad al calor o al contacto con la luz. De hecho, la mayor parte desaparece de los alimentos cuando se cocinan, por lo que la única forma de asegurarnos de tener la cantidad que necesitamos es a través de suplementos.
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¿Por qué es necesario tomar ácido fólico durante el embarazo?
Durante los meses de gestación se duplica la necesidad de ácido fólico, pues es necesario para una cuestión de vital importancia en el desarrollo del feto: evitar posibles defectos en el tubo neural. Este tubo es una estructura que se encuentra en el embrión, y en el que se origina el sistema nervioso central. El correcto desarrollo es crucial, y la falta de ácido fólico en la madre puede provocar defectos en su cierre; defectos que afectan tanto al cerebro como a la columna vertebral, con malformaciones de todo tipo y espina bífida.
El cierre de este tubo se produce alrededor de la cuarta semana de gestación, momento en el cual, en algunos casos, es posible que no se sepa el embarazo. Por tanto, cuando hay un plan, aunque nunca se puede saber cuándo se producirá la fecundación, el patrón es sanar en salud y empieza a tomar ácido fólico de forma preventiva. Intentar cubrir las necesidades de esta vitamina solo con alimentos es tan arriesgado e inseguro que no se considera la posibilidad de que cualquier mujer embarazada o que planee estarlo no la tome a diario.
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¿Qué tiene que ver el ácido fólico con la fertilidad?
Y hablando de la necesidad de ácido fólico durante el embarazo, también hay que destacar la importancia que puede tener a la hora de quedar embarazada. Según algunos estudios recientes, puede haber alguna relación entre la ingesta de ácido fólico y la fertilidad. Según uno de ellos, el riesgo de no producir suficientes óvulos se reduce al 50% cuando la mujer consume las cantidades adecuadas de ácido fólico.
Este parece ser el caso también en los tratamientos de fertilización in vitro, donde se ha observado mayor probabilidad de quedar embarazada en mujeres con un alto índice de ácido fólico en su organismo.
Del mismo modo, aunque nada puede prevenir los abortos espontáneos de manera segura, el ácido fólico parece ayudar a normalizar los niveles de homocisteína, un aminoácido que, cuando se encuentra en niveles muy altos, se asocia con abortos espontáneos recurrentes y causa un mal suministro de sangre al útero.
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