La avena es uno de los superalimento de moda desde hace varios años. Es un cereal cargado de nutrientes beneficiosos para nuestra salud, y además se puede consumir tanto para adelgazar como para aumentar de peso.
It is cereal no puede faltar en la dieta diaria de muchos deportistas, pues sus propiedades y beneficios son perfectos para mejorar el rendezvous. También a la avena soy capaz de saciarme durante más tiempo que otros alimentos, por lo que también es perfecta en dietas para bajar de peso, siempre y cuando se con semperación.
En avena es muy versátilse puede tomar tanto en grano como en copos o harina, perfect par Platos de dulces y ensaladas. Puedes incluir la avena en numerosos platos para aprovechar todas las propiedades y beneficios anteriores, incluyendo rebozados, papillas y cremas vegetales.
Para entender por qué la avena es un superalimento y por qué debemos introducirla en nuestra dieta, analicemos todas sus propiedades y beneficios. No hay excusas para preparar uno desayuno saludable y cargarnos de energia.
Propiedades de la avena
La avena es considerada un superalimento por la cantidad y calidad de sus nutrientes. es él cereales ricos en proteínas, ya su vez contiene fibra y carbohidratos. Las proteinas que contiene la avena son de alta calidad, aportándonos además muchos de los aminoácidos esenciales. Su contenido es carbohidrato de absorción lenta son perfectos para sentirnos saciados durante más tiempo, y su contenido en fibra ayuda a regular nuestro sistema digestivo.
Por otro lado, la avena contiene vitaminas y minerales esenciales que junto a su aporte de proteinas, hidratos de carbono y grasas saludables, hace que sea un superalimento. Algunos de los minerales esenciales que la avena contiene en mayor cantidad son: manganeso, fósforo, hierro y magnesio. Otros de los minerales esenciales que nos aporta la avena pero en menor candid son el calcio o el potasio, entre otros.
Lo mejor de la avena es que no engorda, siempre y cuando se consuma con moderación. Consumir 25-30 gramos de avena, nos va a ayudar a sentirnos saciados y bajar de peso, siempre y cuando llevemos una alimentación equilibrada y realicemos ejercicio regularmente.
Beneficioso de la avena
- Ayuda a regularmente nuestro sistema digestivo gracias a su contenido en fibra. Además nos ayuda a combatir el estreñimiento.
- Se mantiene efecto saciante, por lo que ayuda a bajar de peso si fuera nuestro objetivo. En cantidades más grandes, ayuda al aumento de la masa muscular.
- Su contenido en hidratos de carbono de carbono de absorción lenta nos ayuda a mantenernos con fuerza durante más tiempo.
- soy uno antioxidantes perfectos. Contiene vitaminas y minerales. avenantramidasayudan a mejorar el sistema cardiovascular.
- Reduce el colesterol malo por sus propiedades depurativas y antiinflamatorias, así como por su contenido en grasas saludables.
Estos son los beneficios que nos brindan la avena y por los cuales debemos introducir este superalimento en nuestra dieta diaria. Es muy fácil introducir la avena en nuestra dieta, y no sabes cómo, aquí tienes 3 formas fáciles y rápidas de comer avena en el desayuno.
Para aprovechar al máximo todos los beneficios de la avena debemos llevar a cabo una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente. No es milagrosa, pero ayuda a mejorar nuestra salud.
