El mango es una fruta tropical súper sabroso con propiedades y beneficios para nuestra salud. Debemos introducir tanto verduras como frutas en nuestra dieta diaria, y el mango es una de ellas. soy uno fruta muy versatil en la cocina, se puede comer tanto en platos salados como dulces.
Si no te gusta el sabor a mango, puedes comerlo en numerosos platos para poder aprovechar sus propiedades y beneficios además de aportar un sabor exquisito a tus comidas. por la tina 100 gramos de mango tiene aproximadamente 60 calorías y es rico en hidratos de carbono, además de contener proteínas y fibra en pequeñas cantidades. El mango no engorda y es beneficioso para nuestra salud, siempre que lo consumamos con moderación.
Propiedades características del mango
Una de las propiedades más características del mango es su contenido antioxidantes, lo que la convierte en una fruta perfecta y beneficiosa para nuestro organismo, evitando el estrés oxidativo. consciente vitaminas A, C, E y K, entre otras como la vitamina B6 o la niacina y riboflavina.
Además, el mango contiene minerales esenciales como hierro, el potasio, el magnesio o el calcio. En general, el mango es rico en nutrientes, por lo que es una de las frutas perfectas para mantener una dieta equilibrada, aun así, con moderación.
Beneficios que nos aporta el mango
- Su contenido en vitaminas A y C nos ayudan a mantener nuestro buen estado sistema inmunitario. Ayuda a reforzarlo y combatir los sintomas del sfriado, entre otros.
- Al ser una fruta cargada de nutrientes y baja en calorias es perfecta para ayudarnos a perder pesoademás de suero muy nutritivo.
- El mango contiene fibra, la cual nos ayuda a regular el sistema digestivo, que junto a una dieta equilibración nos ayuda a evitar el estreñimiento.
- Los antioxidantes que contiene el mango nos ayuda a cuidar la salud de la piel, protegiéndola de los rayos uva del sol, entre otros. Además, su contenido en antioxidantes también ayuda mejorar la salud del cabello.
- Tanto el magnesio como el potasio y el calcio ayudan a mantener uno buena salud ósea y muscular. Estos minerales esenciales son fundamentales para ciertas funciones del organismo.
- Su contenido en hierro, puede ayudarnos a prevenir la anemia.
- El mango, por sus propiedades, puede ayudar a reducir las posibilidades de padecer ceretas enfermedades degenerativas. No obstante, no las evita.
Estos son algunos de los beneficios del mango, pero para poder beneficiarnos de ellos debemos de seguir una dieta equilibrazione y realizar ejercicio regularmente. El mango no es milagroso pero si es nutritivo, con propiedades que animan a introducirlo en tu dieta.
Sin embargo, contiene azúcares naturales propios del mango, por lo que las personas diabéticas derivan consultar con su médico antes de empezar a introducir el mango en su dieta.
El mango tiene sus ventajas y desventajas, y una de sus ventajas es que un consumo excesivo de esta fruta puede causar dolores estomacales, flatulencias o diarrea por su contenido en fibra. Pero como todo, debemos consumirlo con moderación.