Es importante seguir las indicaciones de tu médico porque, durante el embarazo, perder peso ya no es una cuestión estética. si tienes sobrepeso obtener asesoramiento de un profesional, Si aún no lo has hecho, no es un buen momento para probar dietas.
Uno de los miedos, aunque insignificante en comparación con todos los que solemos tener durante esos 9 meses, es saber cómo será nuestro cuerpo después de dar a luz. Hace unos años, bastantes pero no tantos como para que no lo oyeras, se decía popularmente que el cuerpo femenino engordaba dos kilos por cada embarazo. No hay garantía científica. era solo uno de ellos consejos populares a la que nos aferramos cuando no podemos cambiar la realidad.
La misma sociedad que asumió y hasta celebró la redondez tras el embarazo es la misma que hoy analiza con lupa los kilos que no hemos perdido tras el parto. Cuando en los cursos de preparto explican los beneficios de la lactancia materna, Una de las razones es que la lactancia materna adelgaza.
Ahí está, de nuevo como la espada de Damocles, para que no olvides que debes volver a tu estatura como si nada hubiera pasado. Como si tus ojos no estuvieran cerrados a plena luz del día, como si no tuvieras nada más en qué pensar.
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Bajar de peso naturalmente
La forma en que te alimentas durante el embarazo será crucial. Alejado el mito de que la mujer embarazada debe comer por dos, Es fundamental que sigas una dieta rica y completa. Este no es el momento de perder peso a menos que el obstetra te lo haya recomendado.
Sin embargo, muchas mujeres pierden peso sin querer, especialmente durante los primeros tres meses. La somnolencia, las náuseas y la renuencia a comer ciertos alimentos pueden ayudarlo a perder una o dos libras. No es lo más común pero ocurre y no debes alarmarte si tienes un embarazo controlado por profesionales.
Si buscas en internet dietas para adelgazar durante el embarazo, encontrarás infinidad de dietas y sugerencias. Ten en cuenta que la correcta formación del bebé depende mucho de los alimentos que ingiera, no solo de la cantidad, sino también de la calidad. Los expertos dicen que durante el embarazo y solo si lo necesitas, puede aumentar sus calorías diarias en unas 300 calorías.
¿Cuántas comidas debes hacer?
Es muy común que las mujeres embarazadas sientan más ansiedad y la canalicen a través de la alimentación. Para evitar que esto afecte tu peso, es importante que hagas las 5 comidas habituales. Un buen desayuno equilibra la hormona insulina y mantiene su nivel de azúcar en la sangre en los niveles correctos.
No descuides la hidratación
Bebe toda el agua que necesites y más. Conocemos muy bien los beneficios de una hidratación adecuada, pero en esta etapa es crucial. Si bebes agua, no refrescos ni bebidas azucaradas, tu cuerpo mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir los mareos y las bajadas de tensión tan frecuentes en esta etapa.
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Presta especial atención a los nutrientes.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda pautas específicas para una nutrición adecuada durante el embarazo.
Si no se ingieren suficientes micronutrientes como calcio, vitamina A y hierro durante el embarazo, pueden ocurrir complicaciones tanto para la madre como para el bebé. Si la mujer tiene un aumento de peso inferior al esperado, existe riesgo de parto prematuro, propensión a malformaciones congénitas y bajo peso del bebé al nacer.
El consejo nutricional adecuado durante esta etapa es la recomendación de los obstetras. Si tienes que cambiar hábitos, como dejar de fumar y estos te provocan más ansiedad, consulta a tu médico de cabecera, porque un aumento excesivo de peso es tan perjudicial como disminuirlo.
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