¡Sabemos que no es una tarea fácil! Evítales aperitivo en nuestro país es misión casi imposible, sobre todo cuando llega la buena temporada y te apetece disfrutar de las terrazas en compañía de amigos. A veces poner límites o negar algo solo trae frustración, por eso en este artículo te invitamos a mirar las cosas de otra manera y no estigmatizar la categoría de snacks como algo malo para tu línea.
Ser capaz de disfruta de un bocadillo Sin sentirte culpable ni afectar tu peso, el primer punto es ser realista: obviamente tomar un refrigerio fuera de casa todos los días no es tan bueno. Por eso tienes que establecer cuántas veces a la semana te das ese placer y respetar tu objetivo. El segundo aspecto tiene que ver con la elección del bocadillos más adecuados, con menos calorías y un buen aporte de nutrientes. Siguiendo estos dos consejos estarás evitando alimentos que dañan tu saludpor un lado, y, por otro, alejar sentimientos negativos que no son nada saludables para tu equilibrio psicofísico.
Dicho esto, ahora pasemos al lado práctico: ¿Qué snacks tomar para mantenerse en forma?
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Para hacer una merienda saludable no es imprescindible buscar un sitio vegetariano. ¿No lo crees? Éstos son algunos de ellos gorras de por vida que son más ligeros de lo que piensas:
- jamón serrano. Un plato de jamón serrano para compartir es probablemente la opción más saludable y ligera. La única precaución es moderar con el pan y, si es posible, acompañarlo con pan integral.
- Brochetas de anchoa con aceitunas. Están hasta en las barritas de toda la vida y acompañando con 3 o 4 brochetas las charlas con tus amigos no afectarán a tu peso.
- Hummus con crudités. El hummus de garbanzos es una opción muy saludable, aporta nutrientes y calma el hambre. Si lo acompañas con verduras crudas en vez de pan estarás haciendo una buena merienda rica en vitaminas, sales minerales y sobre todo muy rica.
- Nada mejor que un gazpacho. Es el aperitivo perfecto para el verano, se prepara con vegetales de temporada y es rico en agua, vitaminas y minerales. Es un alimento hidratante y remineralizante ideal para cuidar tu línea y tu belleza.
- almendras tostadas. Las almendras tostadas son perfectas para acompañar una bebida fresca, sacian al aportar vitaminas, sales minerales y una buena cantidad de fibra.
- Palomitas (de la casera). Las palomitas preparadas con un poco de aceite y sal es el snack más bajo en calorías y te saciará enseguida. Por supuesto, asegúrese de que no tengan mantequilla o dulces, o las calorías serán de una comida completa.
¿Y la bebida? Si haces la merienda de vez en cuando y te gusta tomar vino o cerveza, puedes tomarte una copa sin ningún problema. Si come algo fuera de casa con más frecuencia, intente reemplazar las bebidas alcohólicas con jugos o batidos de frutas frescas. Los batidos de frutas y verduras Se están poniendo de moda y no será tan difícil encontrar alternativas saludables para tu bebida.
Si te preocupa tu línea, sigue estos consejos y lo tendrás más claro la próxima vez que pedir como aperitivo. Recuerda evitar las frituras, especialmente las patatas fritas y otros snacks industrializados que aportan mucha sal, grasas, azúcares además de una enorme cantidad de calorías, pero no quitan el hambre.