¿Qué beneficios aporta el deporte para la salud?

Los beneficios del deporte para la salud

Cuando alguien piensa en los beneficios para la salud del deporte, casi siempre piensas en una mejora física. Sin embargo, el ejercicio tiene una serie de beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Por ello, hoy profundizaremos un poco más en ellos.

El deporte es para todos

La vida activa, con entrenamientos repartidos a lo largo de la semana, es una rutina adecuada para todos. No solo los deportistas necesitan ir al gimnasio para mejorar sus notas. Las personas que caminan también necesitan un mínimo de actividad física para mejorar su salud.

Los niños, los adultos y los ancianos necesitan hacer deporte.. Tanto es así que los médicos afirman que el ejercicio es fundamental para llevar una vida sana. No solo a nivel físico, sino también a nivel de plan de salud mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra condición física, pero también mejora la memoria, la concentración y la agilidad mental.

Los beneficios del deporte para la salud

Todos sabemos que el sedentarismo es uno de los principales enemigos de la salud. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse y nuestros músculos necesitan activación física para mantenerse fuertes. De hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir siguiendo una rutina deportiva adecuada. Para comprender plenamente los beneficios para la salud del deporte, diferenciaremos entre los beneficios físicos y mentales que esta práctica tiene para los seres humanos.

Los beneficios físicos de la actividad física

  • Mejora la condición física y la resistencia.
  • Regula la presión arterial.
  • Ayuda a mantener una buena densidad ósea.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
  • Ayuda a adelgazar.
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
  • Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.
  • Mejora la condición aeróbica.
  • Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama o cáncer de pulmón.
  • Evite la osteoporosis.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Ayuda a controlar el colesterol.
  • Mejora la digestión.
  • Regula el ritmo intestinal.
  • Nos hace más fuertes.
  • La esperanza de vida aumenta.

Los beneficios psíquicos de la actividad física

Se ha demostrado que el deporte libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Esto significa que el ejercicio produce una sensación de placer que en realidad actúa como un analgésico natural. Al mismo tiempo, produce en nuestra mente algunos beneficios dignos de mención, como son:

  • Reduce el estrés.
  • Favorece el sueño.
  • Ayuda a combatir la ansiedad.
  • Mejora la autoestima.
  • Reduce la agresión y la ira.
  • Reduce la ansiedad y la angustia.
  • Lucha contra la depresión.
  • Mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).
  • Aumente el estado de alerta.
  • Evite el aislamiento social y mejore las relaciones con los demás.
  • Te ayuda a ser más productivo.
  • Mejora el humor.
  • Es útil para controlar y combatir adicciones.

Es posible hacer deporte para ser feliz

Si el ejercicio tiene tantos beneficios para la salud, ¿por qué nos resulta tan difícil incluirlo en nuestra rutina diaria? Existen múltiples causas que impiden que muchas personas lleven una vida activa. Falta de tiempo, pereza, inseguridad, no saber qué hacer ni cómo hacer … Todo esto parece una excusa. Sin embargo, son una protección que usa nuestra mente para evitar el dolor físico.

El deporte, sobre todo al principio, nos hace sentir cansados ​​y heridos. Por eso es tan difícil empezar a cuidarse. Lo que en un principio parece una medicina natural, se convierte en un veneno que provoca calambres, dolores musculares y rigidez. Tarde o temprano, nos damos por vencidos.

Sin embargo, hay una manera de comenzar a vivir una vida saludable sin morir en el intento. Expertos en psicología han determinado que se necesitan 21 días para establecer un hábito. Lo que debes evitar es «aplastarte» sin sentido, especialmente si comienzas a entrenar. Empiece con algo pequeño y progresivo. Elija una actividad deportiva que le guste mucho, y comprenda que más que un castigo, es un estilo de vida con el que se sentirá mejor. El movimiento debe ser parte de nuestro día. Busca en Eurofitness tu club y síguenos en nuestras redes sociales para más información. ¡Hoy es el momento de empezar a cambiar!

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