¿Qué complementos alimenticios para reducir el estómago?

Si el sobrepeso es un problema prioritario de salud pública, la grasa abdominal lo es aún más. En efecto, tener un vientre es un signo de advertencia de graves enfermedades metabólicas que pueden conducir a una drástica reducción de la salud y la calidad de vida. En efecto, existe un almacenamiento localizado de grasa dependiendo de la genética de cada uno y, contrariamente a la creencia popular, uno puede preferentemente dirigirse a este tipo de grasa y perder grasa localmente . Sin embargo, deben tenerse en cuenta algunas precauciones y matices cuando se tiene una cantidad anormal de grasa almacenada en la faja abdominal en comparación con el resto del cuerpo. Este artículo da una visión general de las herramientas disponibles para quemar la grasa abdominal y deshacerse de su línea de vida de una vez por todas!

Espejo, mi hermoso espejo

Antes de embarcarse en un programa específico para perder peso, mírese en el espejo y pregúntese primero, honestamente, si simplemente tiene unos centímetros que perder alrededor de la correa abdominal o si simplemente no tiene sobrepeso , ya que los dos problemas no se tratan de la misma manera.

Si tienes grasa almacenada en todo el cuerpo, esta es la distribución normal de la grasa. En este caso, no es necesario apuntar a una zona en particular. Sólo tienes que seguir un plan de dieta general para perder peso.

El propósito de un programa de pérdida de peso , si tiene áreas de almacenamiento predominantes como es el caso de la correa abdominal, es para:

• Perder peso y grasa en todo el cuerpo
• Apunta a la zona de almacenamiento más desarrollada

¿Por qué es tan difícil perder el estómago?

Una zona de almacenamiento predominante revela una anomalía: la grasa debe distribuirse por todo el cuerpo, pero el cuerpo piensa, debido a las hormonas que lo gobiernan, que esto es normal.

Por esta razón, incluso cuando se utiliza la liposucción, la eliminación de la grasa de una zona específica del cuerpo sólo puede ser sostenible si se cambia el estilo de vida y la dieta . Sin esto, la grasa se almacena de nuevo en la zona donde se ha eliminado la grasa, incluso si el peso total se estabiliza.

En general, si fuerzas un cambio en un área de tu cuerpo sin apuntar a los problemas subyacentes como los problemas hormonales y el estrés, la grasa volverá con fuerza. La composición del cuerpo sigue y seguirá siendo el resultado de un estilo de vida.

¿Cómo se pierde una barriga?

Cuando se trata de soluciones factibles a largo plazo para reducir la grasa del vientre, es esencial abordar directamente la fuente del problema.

Así que tenemos que mirar la razón inicial por la que almacenamos grasa en la barriga. ¿Se debe al alto estrés, al consumo excesivo de alcohol, a hábitos poco saludables como el tabaco, o subyace a otros problemas de salud como la prediabetes?

Si puedes entender qué causó la ingesta de grasa abdominal, entonces esto te proporcionará valiosos consejos y trucos para superar el problema. Por otra parte, en caso de que no se sepa necesariamente por qué se tiene grasa almacenada específicamente en la zona abdominal pero se está decidido a deshacerse de ella, algunas soluciones de suplementación pueden ser posibles.

Suplementos alimenticios para perder el vientre

Aceite de pescado/omega 3

La suplementación con Omega 3 es conocida por su impacto positivo en el cuerpo, particularmente debido a sus propiedades antiinflamatorias.

La adiponectina es una hormona grasa antiinflamatoria (adipocina) que tiende a ser proporcionalmente menos activa a medida que aumenta la grasa visceral: esto conduce a un nivel relativamente más alto de inflamación, lo que reduce el estado de salud .

Se ha observado un aumento de la adiponectina en roedores obesos que consumen una dieta rica en grasas, imitando una dieta humana generalmente poco saludable. Este aumento también se confirmó en los humanos suplementados con aceite de pescado (1110 mg EPA/690 mg DHA).

Debido a estos mecanismos, el aceite de pescado parece tener acciones beneficiosas para la salud y destructoras de las grasas viscerales, incluso cuando no se produce una pérdida general de peso.

Aunque no es intrínsecamente un suplemento para la pérdida de peso, el Omega 3 parece reducir selectivamente la grasa visceral al reducir la inflamación.

El CLA

El CLA es un ácido graso de la familia de los omega 6 que facilita la pérdida de peso al reducir el tamaño de las células grasas y al reducir el almacenamiento de calorías en forma de grasa . Pero lo que hace al CLA tan interesante es que todos sus usuarios notan una reducción significativa de la grasa localizada en el vientre desde las primeras semanas de uso. El CLA activa una enzima que permite que la grasa sea más fácilmente accesible y se movilice para producir energía que pueda ser utilizada por el cuerpo. Por esta razón, muchas marcas de suplementos dietéticos presentan el CLA como la fórmula milagrosa para la abdominoplastia, lo que se acerca bastante a la verdad.

Fibras

Todos sabemos que la fibra dietética es buena para la salud, pero no sabemos realmente por qué. No sólo se confirma que tienen un impacto positivo en la salud cardiovascular (colesterol y glicemia), sino que también parecen promover la pérdida de grasa abdominal.

Las fibras aumentan la saciedad absorbiendo agua, convirtiéndose en un gel que llena el estómago. No sólo reduce el apetito, sino que también mejora la digestión y la salud intestinal, haciendo que las dietas para perder peso sean mucho más efectivas.

Así, la combinación de omega 3, CLA y fibra:

• Quema las grasas vicerales de manera más eficiente
• Ayuda a perder la barriga
• Mejora la composición y la salud del cuerpo

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Lo que hay que recordar sobre la pérdida de la barriga

La pérdida de barriga implica parámetros asociados a la pérdida de grasa en general: comer alimentos saludables, dormir bien y hacer ejercicio con frecuencia. Y si perder grasa lleva tiempo y requiere mucha paciencia, perder grasa visceral implica una toma de conciencia: tu estilo de vida es inadecuado y tóxico . Por lo tanto, es necesario volver y corregir los malos hábitos que sabotean su bienestar y su salud.

Los cambios en el estilo de vida son, como siempre, la piedra angular de un cambio duradero, pero la adición diaria de fibra dietética, CLA y Omega 3 facilitará este proceso de quemar la grasa visceral y finalmente recuperar un estómago plano.

También para ser leído:

Los abdominales

¡Objetivo vientre plano!

Six Pack: ¿cómo sacar tus abdominales?

El mejor entrenamiento para abdominales

Fuentes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22738976/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28063515

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16205465/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27164135/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574006/

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