¿Qué es el definir los músculos?
¿Qué es definir músculos?
Probablemente hayas oído hablar de él antes en el gimnasio. Pero ¿qué significa eso?. Definir los músculos es la disminución del porcentaje de grasa corporal siguiendo un estricto programa de dieta. Este método hace que su masa muscular sea más visible. Si bien una dieta clásica a menudo hace que pierda masa muscular, el corte le permite ajustar su programa de dieta para que la pérdida de masa muscular sea mínima. ¿Pero que comer? Aquí hay algunos consejos.
Déficit de calorías
Para secar con éxito, debe reducir su ingesta energética. Si consume menos calorías de las que su cuerpo demanda, su cuerpo quemará grasa. Si tiene un déficit de calorías durante un período de tiempo más prolongado, parte de su masa muscular desaparecerá. Es importante regular la ingesta energética para que esta pérdida de masa muscular sea mínima.
Qué comer
Es importante ingerir muchas proteínas. La proteína asegura que su masa muscular se mantenga intacta. Necesita grasas y carbohidratos para extraer la energía que su cuerpo necesita para quemar grasas. En los días de ejercicio, su cuerpo necesita más carbohidratos que en los días de descanso. Se trata de encontrar el equilibrio adecuado. El programa de alimentación debe ser variado pero las necesidades varían según cada uno y los resultados esperados. Establece tu dieta y programas de entrenamiento con un profesional.
¿Entrenar para definir músculo?
Durante el proceso de definir músculo ¡obviamente continuarás con el deporte! Quieres conservar la masa muscular que tanto te costó ganar. En este caso, simplemente continúe con su programa de entrenamiento. Puedes hacer más cardio para quemar suficiente energía. Asegúrese de coordinar su programa de entrenamiento con su plan de dieta.
¿Qué tan rápido te vas a derretir?
Si su ingesta energética es demasiado baja, su cuerpo quemará masa muscular. ¡Y esa no es la idea! Así que encuentre el equilibrio adecuado y no se exceda reduciendo la cantidad de calorías que consume. Último consejo: el secado para deportistas no profesionales debe durar entre 4 y 6 días como máximo.
