¿Qué es el Magnesio? Todas las Propiedades y beneficios

los El magnesio es un mineral que aporta los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.. Se puede decir que todos tenemos una dosis y la podemos consumir incluso a través de una dieta saludable, pues está presente en muchos alimentos como legumbres, cereales integrales, leche, yogur, entre otros. El magnesio se puede consumir en diferentes presentaciones, que, según el formato, pueden ofrecer varias ventajas en un determinado campo de la salud.

Algunos alimentos enriquecidos contienen un suplemento de magnesio que completa cierta deficiencia. Para pacientes con deficiencia de magnesio, se han preparado suplementos dietéticos para aportar este mineral. E incluso para quienes padecen una patología como la migraña, el médico puede prescribe medicamentos a base de magnesio.

¿Para qué sirve el magnesio? Propiedades y beneficios

• Símbolo: Mg
• Masa atómica: 24.305 у
• Configuración electrónica: [Ne] 3,2
• Número atómico: 12
• Densidad: 1,738 g / cm
• Punto de fusión: 650 ° C
• Descubridores: Humphry Davy, Joseph Black

El magnesio permite que el cuerpo realice funciones básicas.. De hecho, es muy importante para quienes suelen hacer mucho ejercicio. Se puede decir que existen tres presentaciones generales de este compuesto químico, las cuales son cloruro, carbonato o lactato. Cada uno trae los mismos beneficios. Sin embargo, ofrecen ventajas en su uso. Definitivamente es vital para el cuerpo. Aquí hay algunas utilidades o beneficios del magnesio.

• Fortalece huesos y músculos. El magnesio inhibe la resorción ósea, lo que significa que ralentiza la degradación ósea, al tiempo que aumenta la formación de hueso. Es muy útil para las articulaciones, lo que permite un mejor rendimiento físico. Un dato interesante es que se agrega magnesio a algunas fórmulas infantiles.
• Fatiga. Es natural sentirse algo agotado después de un duro día de trabajo o después de hacer ejercicio. Sin embargo, los deficientes pueden estar débiles y cansados. Además, contribuye a la recuperación muscular. Para ello, existen suplementos deportivos que contienen este mineral y que ayudan a combatir el cansancio.
• Ritmo cardiaco. Algunos estudios médicos afirman que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y presión arterial alta. Por supuesto, también es necesario mantener una buena alimentación. Esto reduce aún más el riesgo de arritmia cardíaca.
• Combate el estreñimiento. El cloruro de magnesio y la leche de magnesio son muy populares y la razón es que contienen este mineral. Es útil en caso de indigestión y laxante. Existen productos que regulan el tránsito intestinal. Es muy importante que la ingesta de agua durante el día sea la adecuada para una correcta respuesta de los suplementos.
• Sirve como antiácido o acidez de estómago. El carbonato de magnesio alivia la acidez o la acidez estomacal. Su efecto es tan eficaz como el bicarbonato de sodio. Aumenta el pH del contenido del estómago, reduciendo así las molestias que provocan algunos alimentos.

Es importante tener en cuenta que la falta de este mineral es a veces imperceptible. Los síntomas de la deficiencia pueden ser muy leves, de ahí la importancia de la vigilancia. Por este motivo, si se siente deprimido, constantes dolores de cabeza, cambios de humor, ansiedad, estreñimiento, entre otros síntomas. Puede concertar una cita médica con el nutricionista para determinar si se debe a la falta de ingesta de alimentos con magnesio. Se pueden recetar suplementos para mantener el funcionamiento de su cuerpo.

Cómo usar magnesio

Aunque tiene amplias propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, es necesario no exceder su consumo. De hecho, un consumo elevado puede provocar algunas molestias. En general, una buena dieta puede aportar la cantidad necesaria. Sin embargo, si el médico prescribe magnesio, tendrá en cuenta tanto la edad como el sexo.

El magnesio se utiliza en diversas formas o presentaciones, lo que le permite tener una amplia gama de usos.

• Formato oral. Se puede consumir en forma de tableta, cápsulas e incluso en polvo. Este tipo de consumo permite una forma eficaz de complementar la falta de magnesio en el organismo.
• Formato de tema. Según algunos estudios, puede mejorar el aspecto de la piel. Por esta razón, algunos productos contienen este mineral como ingrediente de procesamiento. En forma de aceite (cloruro de magnesio), este mineral puede ayudar a las personas que padecen acné, permitiéndole disfrutar de una piel sana.
• Geles y lociones. Estas formulaciones se utilizan para masajear e hidratar la piel. También puede encontrar ungüentos de magnesio para aliviar algunos dolores en las articulaciones. En deportes de larga duración, como el ciclismo, es recomendable utilizar geles que contengan magnesio, para que la fatiga se retrase y el rendimiento deportivo sea mayor. Hay geles que solo contienen magnesio y otros que van con hidratos, proteínas, etc.

En cuanto a usos, podemos señalar que son muchos, algunos de estos beneficios aún se están estudiando para verificar su efectividad. Su médico puede recetarle el uso de magnesio. Además, dependiendo del problema que tengas, migraña, estreñimiento, depresión, diabetes (glucosa), hipertensión, fatiga o cualquier otra enfermedad Le indicará la dosis correcta para que no ingiera más magnesio del necesario.

Ventajas y desventajas del magnesio.

Se puede decir que es un Medicina Preventiva y al mismo tiempo puede ser útil como tratamiento de algunas patologías. Sin embargo, es necesario comprender tanto el potencial detrás de este mineral como sus desventajas. Estos son los pros y los contras de este nutriente.

Ventaja

• Los suplementos de magnesio pueden proporcionarle nutrientes que no ingiere en su dieta. Están especialmente recomendadas para deportistas.
• Pueden ayudarte en situaciones específicas, como descansar mejor, evitar la fatiga.
• Pueden ayudar a nivelar el tránsito intestinal, lo que reduce la sensación de pesadez y estreñimiento e incluso en los niños.
• Los suplementos previenen la deficiencia de magnesio, evitando síntomas molestos como: entumecimiento, cambios de humor, calambres musculares, náuseas, etc.
• Mejora el rendimiento deportivo porque retrasa la fatiga y puede evitar los famosos «calambres».

desventaja

• El magnesio obtenido de los alimentos nunca será excesivo, ya que el exceso se elimina de forma natural. En cambio, los suplementos dietéticos son más difíciles de eliminar, por lo que es muy importante utilizar las cantidades adecuadas para cada persona.
• El consumo excesivo de este mineral puede provocar náuseas, diarrea, vómitos y debilidad. Estos son algunos de los efectos secundarios que pueden ocurrir después de una ingesta mucho mayor que la recomendada. Esto no será una desventaja si sigue las recomendaciones de su nutricionista.
• El uso excesivo del mar puede provocar latidos cardíacos irregulares y, en casos muy graves, paro cardíaco. Este tipo de respuesta es muy poco probable. Esto requeriría una ingesta muy grande durante mucho tiempo.