Una dieta holística se basa en la nutrición. mejorar el estado de salud por una persona La nutrición holística es básicamente en introducir alimentos naturales y llevar a cabo una dieta equilibrada y lo mas sana posibleeliminando los alimentos procesada. A la nutrición holística busca el bienestar general entre cuerpo, mente y espiritu a través de un estilo de vida natural.
Actualmente es muy de moda llevar a cabo un estilo de vida saludable. Normalmente, todas las las dietas tienen un finalsobretodo e hijo estricto. el es un dietista descuidado de algunas nutrientes esenciales para nuestro organismo, por lo que no pueden durar eternamente. Esto es importante ya que la nutrición holística es mas bien un estilo de vida.
Tabla de contenido
Concepto de nutrición holística
A la nutrición holística No soy un tipo de dieta estricta, es uno comida sana donde se evitan los procesados, e incluso los ultraprocesados. Cuando tienes una dieta holística, CONSUME los alimentos en su estado mas optimo y lo mas natural posible Por aquí disfrutado al máximo por todos los nutrientes que nos ofrecen los alimentos, a diferencia de cuando consumimos alimentos procesados. Teniendo una equilibrio nutricionalmejoraremos tanto la salud fisica y mentallas cuales son iguales de importantes.
Con la alimentación o nutrición holística, lo conseguimos sintiéndose más saludable. Aprovechamos los nutrientes de los alimentos naturales que han sido procesados. Lo bueno de nutrición holística es que se centra en que cada individuo requiere unos diferentes entradas de energía. Cada uno debe de comercio a la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales que su cuerpo necessita para rendir al máximo. Estas cantidades varían según las necesidades de cada organismo.
Cómo hacer una dieta holística
Lo primero que debes hacer para lograr una dieta holística, debes tenerlo claro No soy un tipo de comida milagrosa. Eso es verdad nutrir correctamente y comer alimentos mas naturales, nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades cardiovascular y digestivo, entre otros. soy el mejor comienzo a la nutrición holística con un nutricionista o especialistaél te dará las pautas para hacerlo correctamente.
alimentos permitidos
Los alimentos permitidos en la alimentación holística son básicamente todos,haciendo un consumo moderado y equilibrado de todos ellos. Cuando digo todos, me refiero a la comida. naturales. Aprovechando todas sus propiedades nutricionales.
- Carnes y pescados.
- Hortalizas y frutas de temporada.
- Verduras.
- Zumos de frutas recién exprimidos.
- Lactosa.
- Cereales integrales y semillas.
- Fruta seca.
- Tés e infusiones.
Consejos que nos van a ayudar
Para una buena alimentación holística debemos de tener en cuenta varias cosas, parece una tontería pero son importantes.
- Cobarde frutas y vegetales debido al suero de la temporada y lo más frescas posibles. De esta forma, aprovecharemos al máximo todos y cada uno de los nutrientes anteriores. Y comemos las frutas y hortalizas en crudoen digestión habra mas fácil.
- Comida recién preparada como la mejor opción. De esta manera conservará todos sus nutrientes, si la deja pasar unos días, habrá perdido calidad nutricional.
- Elige alimentos de calidad. Muchas veces nos pensamos que son naturales porque son frutas y hortalizas, pero en verdad han pasado por diferentes procesos donde se reducen a la cantidad de nutrientes. Por lo que es mejor comprar los alimentos para una nutrición holística en un sitio donde sepamos que estos son naturales.
- debe de haber uno equilibrio entre todos los nutrientes, no abusar de unos y escasear en otros. Así estaremos bien nutridos.
- beber agua es fundamental estar hidratado. Cuando bebamos agua en las comidas, debe ser del tiempo, nunca frío El agua fria hara mas lentas las digestiones.
- Come despacio, sin ansiedad y mastica bien. Nuestro sistema digestivo lo agravará.
- No se trata de perder pesos, pero la alimentación holística nos ayuda a bajar de peso. al estar bien nutrido, llevar a cabo estilo de vida saludable y tener conexión entre cuerpo, mente y espíritu nos sentiremos mejor por lo que evitaremos comer en exceso. Además, los alimentos que ingerimos son de calidad y naturales, evitando los alimentos ultraprocesados (comida industrial, comida chatarra).
Lo mejor es que contactes con un nutricionista o especialista para que te indique cómo empezar y qué necesidades nutricionales tienes.
Factores que influyen en un estilo de vida saludable
Una dieta holística no es suficiente para estar saludable. También debemos de cuidarnos físicamente por lo que el descanso y el ejercicio físico, son esenciales para un estilo de vida saludable.
Él abrió
yo duermo bien o descansar es fundamental para estar bien físicamente. Y no solo eso, mentalmente rendimos mejor cuando estamos restasados. El cuerpo necesita descansar para funcionar correctamente. Decente dormir entre 7-8 horas diarias.
realizar ejercicio
a alimentación y él ejercicio van de la mano. De nada sirve una alimentacion saludable si no realizamos ejercicio. Debemos de realizar ejercicio no con el fin de adelgazar, sino con el fin de mantenernos activos, sanos y fuertes. Camino, nado, corro, levanto pesas, entreno como HIIT o Tabata, lo que quieras, pero mover. Es fundamental tener un organismo sano, ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, entre otras. Tu cuerpo te lo agradecerá.
La alimentación holística no cura enfermedades
Como se mencionó anteriormente, con la nutrición holística No soy milagroso. Si tienes algún tipo de enfermedad, debes consultar siempre con tu médico, este tipo de alimentacion no cura enfermedades. Pero también tenemos una dieta sana y equilibrada, hacemos ejercicio y dormimos bien. seremos más saludables.
La alimentación holística nos ayuda a cuidar de nuestro organismo, mejorando así nuestra salud. Todo ello, como hemos dicho, junto a un estilo de vida saludable.
