Si ha oído hablar del glucomanano y su importancia en las dietas, es posible que tenga muchas preguntas al respecto. Se ha vuelto popular cuando se trata de hacer dieta, ya que se considera un suplemento. ayuda a perder peso. ¿Quieres saber más sobre él? Te contamos todo lo que necesitas saber al respecto glucomanano.
Tabla de contenido
¿Qué es el glucomanano?
Una de las cosas que más nos cuesta es evitar la tentación de picar entre horas y poder controlar el apetito. Es obvio que lo primero a trabajar es el fuerza de voluntad. Preparar la cabeza para empezar una dieta es muy importante, pero existen otras ayudas a las que puedes recurrir y que te lo facilitarán un poco. Él glucomanano es uno de ellos
Él glucomanano se considera un suplemento alimenticioes decir, no es un alimento. Una de sus principales características es que tiene un peso molecular y una capacidad de gelificación superiores a cualquier otra fibra. Y eso puede ser de gran ayuda a la hora de hacer dieta, sobre todo entre horas, cuando puede ayudar con el picor.
¿Dónde está el glucomanano? Es el principal componente de la raíz de la planta de konjac, un tubérculo originario del sudeste asiático. Como decíamos, este es uno de ellos. fibra dietética mas viscoso Su capacidad de absorber agua le permite formar un gel muy espeso que, al consumirse, llena el estómago. Esto ayuda a provocar la sentirse lleno ya disminución él apetito. Además, otra característica del glucomanano es que no puede ser digerido por el organismo, por lo que su ingesta calórica es nulo. Atraviesa el sistema digestivo mientras arrastra los alimentos en el proceso de deglución.
¿Para qué sirve el glucomanano?
La fibra de glucomanano es uno de los principales complementos utilizados en las dietas para adelgazar y combatir la obesidad. tiene diferentes utilidades debido a esa capacidad de absorción de agua.
Usos del glucomanano
Efecto saciante
Su capacidad para absorber agua aumenta su tamaño, provocando una sensación de saciedad. El estómago se hincha. Además, al aumentar la viscosidad del contenido del aparato digestivo, retrasa el vaciamiento gástrico. Todo esto es muy útil para las personas que siguen una dieta de control de peso porque ayuda a reducir la sensación de hambre.
Ayuda a combatir el estreñimiento
La fibra de glucomanano es una gran aliada para combatir el estreñimiento ya que tiene un efecto laxante suave. El uso de glucomanano puede ayudar a normalizar los movimientos intestinales y promover los movimientos intestinales.
Colesterol y triglicéridos
Su consumo ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre y, a su vez, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Las grasas quedan atrapadas dentro del gel de glucomanano. Luego se excretan en las heces, lo que reduce la absorción intestinal de colesterol.
Además, también se ha demostrado que el glucomanano puede tener efectos positivos en el control de la diabetes a través de la comida.
¿Cómo se toma el glucomanano?
En la mayoría de los casos, el glucomanano Se presenta como uno de los ingredientes alimentarios específicos para dietas de adelgazamiento. Tenga en cuenta que una de las principales recomendaciones para su consumo es beber mucho liquido, que favorecerá su efecto saciante. Es habitual que el glucomanano aparezca como ingrediente en sucedáneos de alimentos por su gran capacidad saciante. Si buscas suplementos que contengan glucomanano que te ayuden con tu dieta, puedes probar cualquiera de las barritas de sustitución de Siken que lo contienen.
Hay otras formas de tomar glucomanano. Una de las menos conocidas es la pasta, que se cocina de forma similar a la harina de trigo. También se puede encontrar en formato de pastilla, que se debe consumir media hora antes de las comidas. La fibra de glucomanano se hinchará cuando se hidrate y producirá la sensación de saciedad que discutimos anteriormente.
¿Tiene contraindicaciones para tomar glucomanano?
Aunque su consumo es prácticamente inocuo, el glucomanano si tiene algo CONTRAINDICACIONES. En algunas personas puede producir flatulencias y molestias abdominales que se pueden solucionar eliminando el consumo y reintroduciéndolo paulatinamente. En el pasado, ha habido algunos casos de obstrucción de las vías respiratorias superiores debido a la alta capacidad de absorción de agua de los niños y pacientes con problemas esofágicos.
Y ojo porque así como absorbe grasa, puede absorber vitaminas liposolubles y otros nutrientes…
Como ves, el glucomanano es un complemento alimenticio muy interesante si estás pensando en perder unos kilos. ¿Conocías sus propiedades? ¿Te animarás a probarlo?
Fuentes: Glucomanano: propiedades terapéuticas y aplicaciones.
