No será la primera ni la última vez que os hablen de las múltiples virtudes de la dieta mediterránea. Sin embargo, en esta ocasión te ayudaremos a descubrir un beneficio que probablemente desconocías de los alimentos que lo componen. ¿Te atreves a conocerlo?
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Comencemos por dejar claro que Hay muchos tipos de dietas., casi tantas como personas en el mundo. Tú mismo, si alguna vez te has interesado por el tema y has consultado fuentes especializadas, te habrás dado cuenta.
Por ejemplo, existen dietas específicas para niños, adolescentes, embarazadas, ancianos, deportistas y otros profesionales. En cada uno las necesidades y prioridades son diferentes; de ahí que varíen sus características, así como los tipos de nutrientes que nos aportan y los alimentos que los componen.
Sin embargo, algunas de estas dietas están diseñadas para cumplir un objetivo específico: perder peso. Casi todas nos hemos dado a la tarea de seguir a alguna de ellas para perder esos kilitos de más y lucir una figura renovada.
¿Se te ocurrió que la dieta mediterranea, Además de sus múltiples beneficios para la salud y la nutrición, ¿podría también ayudarte a perder peso de forma sana y equilibrada? ¿No sabes cómo?
Por qué la dieta mediterránea nos ayuda a adelgazar
Una de las cualidades más llamativas de la dieta mediterránea es que los alimentos que la componen son ricos en proteínas, fibra, omega 3, minerales, vitaminas y, sobre todo, bajos niveles de grasas, azúcares industriales y harinas.
Además, dependiendo de los suplementos que se le añadan, es rico en antioxidantes y grasas saludables, especialmente las que proceden de productos como aceite de oliva, frutas, frutos secos, verduras y legumbres.
Pero, ¿dónde está realmente su secreto? ¿Por qué es considerada por los especialistas como una de las mejores formas de adelgazar de forma sana y equilibrada? Repasemos algunas razones que nos ayudarán a entender:
- La dieta mediterránea no es una dieta en sentido estricto. En otras palabras, no se trata de seguir un plan de alimentación específico. En esta dieta lo más importante son los hábitos que adoptamos en nuestra alimentación diaria y que nos ayudan a discernir lo que es bueno para nuestra salud. Recuerda que sin hábitos saludables, ninguna dieta es realmente efectiva.
- Por ejemplo, uno de los hábitos que adquirimos es el de comer al menos 4 o 5 veces al día: desayuno, comida, almuerzo, merienda y cena. En todos ellos debemos comer raciones moderadas y tratar de equilibrar los nutrientes entre ellos. Otros hábitos importantes son beber al menos 2 litros de agua.
- Al proporcionarnos grasas saludables, La dieta mediterránea nos ayuda a reducir nuestros niveles de colesterol en sangre. Esto, a su vez, es un gran beneficio a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.
- La dieta mediterránea cumple con los principios principios básicos de la pirámide alimenticia establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS). O lo que es lo mismo, los alimentos que la componen nos aportan los nutrientes para el desarrollo de nuestras funciones vitales.
- Además de ayudarnos a cumplir nuestra meta de pérdida de peso De forma sana y equilibrada, esta dieta beneficia a toda la familia y en general a cualquier persona que quiera adoptar hábitos alimentarios saludables.
Ahora que ya sabes cómo la dieta mediterránea puede ayudarte en tu objetivo de pérdida de peso, no esperes más e incorpórala a tus rutinas. ¡Empieza ahora!
