Recetas de cocina para adelgazar con seguridad

¿Estás pensando en alguna recetas para bajar de peso y no tienes muchas ideas? ¡En Siken te ayudamos!

Al hacer el menu diario para adelgazarse recomienda tener en cuenta los siguientes parámetros:

– En el desayunocombina lácteos, fruta y fibra.

– En el comidacombina vegetales y proteína (alta calidad).

– En el cenapiensa siempre en recetas bajas en calorías, ya que no pondrás esfuerzo físico en quemar esas calorías.

Debes combinar alimentos que te aporten nutrientes necesarios por día sin exceder las calorías que debes consumir cada día para adelgazar. Los productos siken pueden ayudarte a deshacerte de esas calorías extra o incluso de la celulitis que tantos dolores de cabeza te causan.

10 recetas para adelgazar

– Emparedado de pavo. Dos hogazas de pan integral y una o dos lonchas de jamón de pavo pueden formar parte de un buen desayuno.

– Merluza a la plancha. Con unos filetes de merluza con piel, una guindilla, dos dientes de ajo, aceite de oliva y pimienta negra molida, además de una pizca de sal, se puede hacer un segundo Plato saludable y delicioso.

– muslo de pollo asado. Muslos, patatas, dientes de ajo, pimienta, perejil, hierbas provenzales, pimentón, aceite de oliva, vino blanco y sal componen el lista de ingredientes de este delicioso plato que se horneará a 180 grados durante 45 minutos.

– Sopa de verduras. Las verduras son fundamentales en una dieta, por lo que la sopa de verduras puede ser una comida muy apetecible. La sopa de Julián es saludable, barata y baja en calorías.

Se prepara con 50 gramos de apio, 50 de puerro, 50 de nabo, una cebolla, un tomate, dos zanahorias, 3 dientes de ajo, una cucharadita de pimentón dulce y 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.

– Ensalada de atún. La ensalada es uno de los platos que suele incorporarse a las dietas para adelgazar. Los puedes hacer más básicos, con lechuga, tomate, cebolla y aderezo; o más completos, como el atún.

Los ingredientes para el manjar culinario son media lechuga, dos latas de atún, dos huevos, un tomate, un puñado de aceitunas, dos cucharadas de maíz tierno, una zanahoria y un aliño al gusto.

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– Judías verdes cocidas. Un clásico, una receta para cuatro personas solo requiere 600 gramos de judías verdes, dos patatas grandes, dos dientes de ajo, una cucharada de aceite de oliva y sal. Después de lavar los frijoles, cocine las papas en aguacate hirviendo con sal durante 20 minutos.

– Arroz con plátano y huevo. Con 250 gramos de arroz, 4 huevos, 2 plátanos, un diente de ajo, dos cucharadas de aceite, vinagre y sal es posible crear una receta sencilla para cuatro personas.

– Calor purificador. Puedes tomarlo para limpiar unas tres veces al día antes de las comidas principales con un chorrito de limón. Todo lo que necesitas son 300 gramos de zanahorias, dos manzanas, dos cebollas, una ramita de tomillo, una ramita de apio y media cucharadita de anís verde. Es tan fácil de preparar como poner dos litros de agua en una olla, agregar los ingredientes limpios y preparados y cocinar.

– Una receta con menos de 300 calorías es la de berenjena con carne picada. Se elabora con 4 berenjenas (para 4 personas), un huevo, 150 gramos de carne picada, un diente de ajo, una cebolla, un tomate frito, 3 cucharadas de aceite, sal, pimienta y perejil.

– Yogur natural desnatado. Los yogures naturales son fáciles de preparar y muy saludables. Se pueden hacer con un litro de leche desnatadaun yogur desnatado y hasta 4 cucharadas de leche en polvo desnatada.

– Ensalada de frutas. Recomendamos una receta con dos peras, dos plátanos, dos kiwis, dos nectarinas, una rodaja de melón, durazno en almíbar, un puñado de cerezas, una naranja, el jugo de medio limón, el jugo de cuatro naranjas y hojas de menta.

Aquí vamos un día más con los consejos que te damos para llevar una vida sana y Deshazte de la grasa de la que quieres deshacerte.. ¿Está todo claro para ti? Te recomendamos seguir con una mentalidad positiva y no ceñirte a las recetas, sino combinarlo con ejercicio.

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