Según la Fundación Española del Corazón, la retención de líquidos o también llamado edema Se debe a la acumulación excesiva de líquido en los tejidos, teniendo en cuenta que las personas con sobrepeso son más propensas a padecer este tipo de dolencias. Sin embargo, Hay una serie de remedios que se puede hacer en casa para evitar esto.
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ojo con sal
Uno de ellos es evitar el consumo sal, especialmente el sodio, que es el que atrae el líquido hacia el interior y así impide su posible eliminación. Es decir, lo primero que hay que hacer es controlar y eliminar la sal de la dieta, aunque sea temporalmente. Para ello, se puede sustituir por especias o plantas aromáticas. Además, hay que tener en cuenta otro factor a la hora de prescindir de la sal, ya que los alimentos procesados suelen tener grandes cantidades.
zumos verdes
Para eliminar la retención de líquidos, la ingesta de zumos verdes sería positiva . Este tipo de bebida se compone de diferentes tipos de frutas y verduras que eliminarán la retención de líquidos en las piernas. La combinación de este tipo de alimentos permite eliminar las toxinas del organismo. Un zumo en el que estén presentes el aguacate, los frutos rojos, el té verde o las uvas será un gran aliado para este problema.
infusión de perejil
La infusión de perejil es un remedio ideal para la retención de líquidos, siendo uno de los más utilizados en la cultura occidental. Gracias a esta hierba mezclada con agua podemos conseguir una de las soluciones a esta afección que sufren muchas personas. El método de elaboración es muy sencillo, como cualquier otra infusión. Basta con hervir agua y verter las hojas de perejil y dejarlas reposar. Luego puedes añadir un chorrito de limón, aunque debes dejarlo reposar durante media hora para empezar a tomarlo.
Piña
La piña debe ser un alimento esencial en este tipo de dieta. Esta fruta es uno de los alimentos diuréticos que ayuda a combatir la retención de líquidos debido a la gran cantidad de agua que contiene en su interior. Comer unas cuantas rebanadas al día reducirá en gran medida la hinchazón. Una deliciosa alternativa que, además, ayudará a nuestro cuerpo a mantenerse sano, sobre todo en la época estival.
Agua potable
Aunque parezca un tópico y algo contradictorio, es fundamental beber agua a lo largo del día. De esta manera, facilitamos la eliminación de toxinas del cuerpo. De lo contrario, las sustancias que provocan la retención de líquidos les permitirán permanecer más tiempo. Además, no sólo ayudará a este problema, ya que beber agua ayuda a aliviar la fatiga, evita los dolores de cabeza, regula la temperatura corporal, mejora el sistema inmunológico, entre otras cosas.
Té verde
La estrella de las infusiones desintoxicantes es el té verde, conocido por sus propiedades antiretención de líquidos que permiten drenar el cuerpo y los tejidos. Además, tiene una acción quemagrasas ideal para combatir el aspecto de la piel de naranja. Lo mejor es beber varias tazas a lo largo del día y se recomienda beberlo frío para activar el metabolismo.
Duchas de contraste térmico
Las duchas de contraste de temperatura también son una buena opción para tratar la retención de líquidos. Cuando llega la hora del baño, es bueno dejar correr el agua caliente y fría a intervalos cortos. Del mismo modo, las personas que no soportan los contrastes de temperatura, deberían limitarse a no ducharse con agua demasiado caliente, ya que no les beneficia en absoluto.
Ejercicio físico
La actividad física es el mejor aliado para evitar la retención de líquidos. Es una forma natural de desinflamar el cuerpo. Puedes caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta para detener esta enfermedad. También hay que tener en cuenta que los ejercicios puntuales no son tan beneficiosos como éstos, pero pueden realizarse después de unos 20 minutos de actividad aeróbica.
