Tomar la decisión de hacer ejercicio es una de las mejores formas de mejorar tu salud física y mental. Si además tenemos un objetivo, por ejemplo, adelgazar, tonificar o recuperar la forma física, lo mejor es seguir una rutina marcada por un profesional del deporte. Este entrenamiento tiene que cumplir varios objetivos: trabajar todos los músculos del cuerpo de forma segura para no lesionarnos y motivarnos, para no dejarlo. Entonces, ¿cuál es la mejor rutina para empezar a hacer ejercicio? En primer lugar, debemos aclarar algunos conceptos.
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¿Cómo empezar a entrenar?
Tal y como explica Carmelo Pelegrín, de ImpulsaFit, “iniciarse en el mundo del fitness plantea muchas preguntas a los principiantes. Cuándo hacer ejercicio, qué tipo de ejercicios hacer y tantas otras inquietudes”. Lo importante para todo aquel que ha decidido hacer un plan de entrenamiento para recuperar su forma física es “buscar el bienestar y la salud para mejorar su estilo de vida”. Por ello, la directora y coordinadora de entrenadores de ImpulsaFit nos ayuda a despejar algunas dudas para poder iniciarse en un deporte con seguridad y no abandonarlo.
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¿Cuánto tiempo necesitamos para transformar nuestro cuerpo?
Esta es una de las preguntas más comunes, ya que a muchos nos interesa no solo ganar salud, sino también perder peso o tonificar nuestro cuerpo. “Cuando empezamos a entrenar para cambiar la silueta, solemos esperar resultados inmediatos. Sin embargo, debemos tener paciencia y perseverancia. Son dos elementos clave que hay que tener en cuenta a la hora de querer cambiar de estilo de vida”, recuerda Carmelo Pelegrín.
Más allá de centrarnos en cuánto tiempo habrá un cambio, debemos priorizar la calidad de la formación. “Una persona que hace ejercicio con disciplina podrá ver una pequeña mejoría a las 2 o 3 semanas. Aunque, claro, dependerá de ciertos factores como la edad, el género y la anatomía”, dijo.
Lo mejor es establecer metas realistas y precisas para trabajar con dedicación y compromiso. De esta forma, a medida que avances, podrás apreciar cambios positivos, siendo más profundos a partir de los 2 a 3 meses de ejercitarte con perseverancia.
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