Sólo hay uno semilla cono uno valor nutricionalmente bastante alto. Esta semilla contiene los tres macronutrientes esenciales para nuestro organismo, por cada 100 gramos contiene aprox. 6 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteínas y 25 gramos de ácidos grasos insaturados. Además, la chía es rico en fibra por lo que nos iújarado a controlar el peso y regular el sistema digestivo.
A las semillas de chía puede aumentar nueve veces más arriba Támano cuando la sumergimos en un liquido. Está muy de moda y lo podemos utilizar en numerosos platos como ensaladas, en un bol de yogur con avena y frutas para el desayuno, e incluso hay pan con semillas de chía.
Tabla de contenido
¿Para qué sirve la chía?
La chía sirve para El sistema digestivo regular, como muchas otras semillas. Además nos ayudan a bajar de peso ya que al consumir esta semilla nos sentimos saciados y no comemos de más.
No quiero decir que la chía adelgace sino que nos ayuda a controlador él apetito y asi somos ayudar a perder peso. La chía también sirve para aumentar el valor nutricional de nuestros platos por ser un alimento muy completo nutrientes
Beneficioso de la chía
Las semillas de chía tienen muchos beneficios para el organismo. Se consideraba a sí mismo un milagro nutricional mas uno superalimento. Entre los beneficios de la chía destacan los siguientes:
- Gracias fibra que contiene nuestra ayuda a tránsito intestinal regular reduciendo el estreñimiento. Además, el aumento de tamaño en el intestino favorece el movimiento de las heces para su fácil expulsión.
- Favorable a pérdida de pesos por el sentimiento de saciedad que nos provoquemos Nos ayuda a perder peso ya que evita el consumo de antojos.
- soy rica antioxidantes por lo que favore a tener una piel saludable.
- nos contribuye Calcio y MAGNESIO para el correcto mantenimiento de los nuestros matices y moscarda.
- Las semillas de chia son ricas en Omega 3. Es un ácido graso que nos ayuda control de presion arterial y él colesterol, proteger eso es nuestro corazón. es él beneficio principal es superalimento.
Cantidad recomendada de chía al día
La candid diaria del consumo de chía esta entre los 15-25 gramos diarios. La candid depende de si estamos acostumbrados a su consumo o no y de la presión arterial que tengamos Y tenemos la tensión baja, no necesitamos tomar más de 15 gramos al día porque las semillas de chía suelen bajar esa tensión.
Ya sabemos que aunque sea un superalimento, debemos de consumir dejar las semillas de chia cono moderación, porque un abuso de estas semillas podría causar efectos adversos.
Cómo consumir chía
Hay muchas formas de consumir chía, entre ellas se destaca agua de chía en ayunas porque ayuda a perder peso.
- Se puede consumir tanto cruel como en jugosos o yogures.
- Podemos agregar es ensalada aumentar el valor nutricional de estas y obtener una textura cruel. Además combinan muy bien en uno cuenco de poke.
- Uno puede estar preparado gelatina de chía. mezclando zumo de frutas con semillas de chía. Estas absorberán el agua del jugo, aumentarán de tamaño y formarán una masa gelatinosa.
- También podemos preparar Biscochos a pan casero con semillas de chía.
- Las semillas de chia son pueden añadir en un bol de yogur con avena y frutas. es la serie uno desayuno Súper nutritivo y además, nos va a aportar bastante energía.
