Semillas de girasol: las famosas pipas, beneficios y riesgos

¿Quién no escucha la palabra? pipas y le recuerda una bonita adolescencia? Una tarde con los amigos, un balón y unas pipas, un partido de nuestro equipo de fútbol e, incluso una película con unas pipas y unas palomitas. Las pipas de girasol por excelencia, siempre han sido y serán uno de los aperitivos más saludable. Además, las semillas están muy de moda entre los deportistas porque contienen vitaminas y nutrientes. soy preferible evasión él consume semillas de girasol por la noche y aprovecha el día para comerlas.

Qué son las pipas de girasol

Las pipas de girasol son, como su propio nombre indica, las semillas de la planta de girasol. Estas semillas se pueden comercio y además nos aportan bastantes beneficios por su valor nutritivo. Son uno de los fruta seca los más conocidos en el mundo y los principales productores son Estados Unidos, Rusia y Argentina. Es curioso, pero más de la mitad de los españoles consumen pipa, mientras que las mujeres van en cabeza, consumen más que los hombres.

¿Engordan las pipas?

Es una de las preguntas que más nos hacemos y la respuesta es, no. Todo en su justa medida no engordalo que si es cierto es que las pipas de girasol contienen un persenciato bastante alto de grasa y valor energetico, cada 100 gramos heno aproximadamente 600 calorías. Lo mejor es llevar siempre una dieta equilibrada y libre de excesos.

Beneficioso de las pipas de girasol

Let the pipas de girasol si no le adagimos sal nos aporta muchos beneficios entre los cuales se encuentra:

• Son ricas en proteinas donde destaca entre los aminoados que contiene, he triptófanoencargado de mejorar nuestro estado de ánimo por ser precursor de la serotonina
• Regulan nuestro apetito, gracias al triptófano, por lo que ayudan a controlar el peso.
• Además, el triptófano también ayuda a conciliar el sueño por ser participa en la síntez de la melatonina.
• son ricas es ácido fólicoperfectas durante el embarazo.
• Contiene zinc, lo que ayuda a mejorar la fertilidad masculina y, biotina, la vitamina perfecta para mejorar salud del cabello.
• son ricas es Calcio por lo que mejora la salud osea.
• Ayudan a combatirlo constipación por su alto contenido en fibra.

Riesgos de consumir semillas de girasol

Como todo, en exceso no son buenas, ya que las pipas de girasol contienen un alto contenido de gordo. Si consumimos pipas en exceso, podemos obstrucción cobarde arterial disparador problemas de salud graves tanto accidentes cerebrales como problemas cardíacos. Además, la mayoría de ellos contienen un alto porcentaje de chal, la cual en pequeñas quantitas está bien. y superamos en dosis diaria de sales decir, 5 gramospodríamos provocar un exceso de retención de líquidos lo que obligaría a los riñones, corazón e hígado a trabajar cuatro veces más, es decir, por encima de sus posibilidades.

En resumen, hay que tener cuidado con el consumo de pipas y no olvidar que son ricas en grasas y que con moderación son saludables, pero en exceso son perjudiciales.

Cómo consumir las pipas de girasol

Hay muchas formas de consumirlos, yo por ejemplo las compro al natural, sin sal y las añadidas a las ensaladas. También en un cuenco de yogur con frutas para la merienda. Otra forma de consumirlos es en la pegar y, luego ya también en función del gusto de cada consumidor. Cobarde semilla de girasol las podemos encontrar o bien calvo o enteras (con cáscara).