Media mañana o media tarde. Sientes que te estás quedando sin pilas.
Tu pequeño ángel se sienta en tu hombro y dice: «Recuerda que no puedes saltarte la dieta». Tu otro yo en tu otro hombro: “¡Tienes que morder algo, comer!”. Sorpresa: ese otro yo también es un angelito.
¿Bajar de peso pasando hambre? ¡Nunca! Tu cuerpo necesita energía y tú tienes que dársela. Con amor, por supuesto. Eso significa que tienes que darle energía saludable. Este post está dedicado a ti en esos momentos críticos entre comida y comida. En el que no solo está prohibido morder, sino que es un deber con la salud. Para ayudarte, te daremos algunas ideas. Aqui tienes snacks saludables que, además de cumplir su función de mantenerte erguido, no pondrán en peligro tu figura y son rápidos y fáciles de preparar.
No dejes pasar las horas sin comer bien. Toma nota de estas propuestas energéticas, saludables y bajas en calorías. Prepárelos con anticipación para tener fácil acceso a ellos cuando los necesite.. La presentación es un elemento muy importante. Corta bien los ingredientes, ponlos en recipientes que te gusten. Antes de que sus ojos se posen en alimentos poco saludables, cómalos con una vista… ¡Picar!
Palta. Así, como tal. El aguacate crudo es uno de los mejores snacks que existen. Podemos añadirlo a casi todo (ensaladas, legumbres, arroces…) pero también es un snack saludable, nutritivo y con un enorme efecto saciante.
Hummus con pimientos rojos. O con apio, champiñones, calabacín… La deliciosa proteína de hummus y las vitaminas vegetales crudas te darán un plus de sabor y energía. Justo lo que necesitas para picar entre horas.
Yogurt desnatado. Un aperitivo lleno de calcio y proteína que tu estómago agradecerá, al igual que tus huesos. Agregue frutos rojos y complete agregando sabor, color y antioxidantes.
Sopa de miso. El que calienta su estómago calienta su corazón. Y si es con miso, tofu y algas como wakame, regala salud. Este plato es bajo en calorías y un arma de destrucción contra las toxinas. ¿Te apetece un plato?
Huevo cocido. Tras muchos años de mala prensa, el huevo cocido está en la lista negra gracias a sus apenas 80 calorías, su proteína, su triptófano y su vitamina B12. Agrégalo a tu lista de alimentos saludables.
brócoli con salsa de soja. El brócoli es esa verdura que muchos odian sin siquiera haberlo probado bien cocido. El secreto está en cocerlo muy poco y añadirle un toque de salsa de soja. Un snack vitaminado, natural y delicioso.
Tomates cherry con queso fresco. Otra mezcla maravillosa y ligera de vitaminas y proteínas. ¿Puede haber un snack más fácil de hacer y más apetecible? Este es uno de nuestros favoritos.
Fruta de temporada. Los clásicos son porque siempre funcionan, aunque hay frutas que podemos comer todo el año, como la manzana (aunque su cosecha sea en otoño) o el plátano.
Edamame. Ten este snack japonés listo para picar. Es una excelente alternativa a los snacks fritos y lleva todo el poder de la soja.
Berberechos. No pierdas de vista este snack bajo en grasas y con un alto contenido en hierro. Además de calmar el apetito, previene la anemia.
Piñones y nueces. Las nueces son generalmente un refrigerio poderoso y saludable. Sin embargo, estos dos en particular tienen un poder saciante inigualable y sabores inconfundibles.
Chocolate negro. Sí, has leído bien: chocolate. Un poco de chocolate negro te aporta todo lo bueno del cacao: antioxidantes, produce endorfinas, reduce la ansiedad y previene enfermedades del corazón. Eso sí, debe tener un mínimo del 70% de pureza.
Barritas de legumbres y cereales. Práctico, rico, sano y siempre listo para picar. Las barras Vegasnack son una fuente portátil de sabor y proteína para mantenerte en la cima.