¿Eres de los que piensa que la cena engorda y es mejor prescindir de ella? ¿Crees que si te acuestas con el estómago vacío es más probable que bajes de peso? Bueno, es hora de dejar estos y algunos otros mitos de la cena y leer la siguiente publicación. Presta mucha atención.
Es cierto que la cena tiene unas características que la hacen especial si la comparamos con el resto de comidas del día. Es el más cercano a la hora de irse a la cama y por ello es fundamental que sea ligero, aunque no menos nutritivo.
Ten en cuenta que lo que comas a esta hora del día no se eliminará de inmediato, ya que esta función no es propia de las horas de sueño. Por lo tanto, debemos tener cuidado y elegir alimentos bajos en calorías, bajos en grasas y bajos en carbohidratos que, si no se controlan, pueden encontrarse en ciertas áreas de nuestro cuerpo.
Sin embargo, Eso no significa que tengas que ir a la cama con hambre, ya que esto no es garantía de que perderás peso rápidamente. Por el contrario, puede provocarte un grave desequilibrio energético.
Sugerencias de cena dietética para ayudarlo a perder peso
La cuestión es, más bien, elegir recetas que, siendo nutritivas y ricas en vitaminas, minerales, proteínas y ácidos saturados como el Omega 3, sean a la vez ligeras y nos permitan tener una buena digestión durante las horas de descanso. ¿Puedes pensar en alguno? Echa un vistazo a estos tres Cenas dietéticas para ayudarte a adelgazar:
- Salteado de verduras y champiñones:
– 200 gramos de champiñón.
– 1 zanahoria.
– 1 pimiento.
– 1 calabacín.
– 1 cebolla.
– 2 dientes de ajo.
– 50 ml de aceite de oliva.
– Sal y pimienta.
Preparación:
Pon la cebolla en una sartén con unas gotas de aceite de oliva y déjala allí hasta que esté blanda y dorada. Agregue la zanahoria, el pimiento en rodajas y el calabacín en media luna, y saltee durante 5 minutos. Luego agregue el ajo en rodajas y los champiñones y espere hasta que estén dorados.
- Ensalada de atún:
– 300 gramos de atún.
– 1 cebolla.
– Medio apio.
– 1 tomate.
– Sal y pimienta para probar.
Preparación:
Es una de las recetas más tradicionales para cenas de dieta ligera. Comienza lavando la cebolla y el apio y córtalos en trozos pequeños. Luego mezcle el atún y las verduras en un tazón hasta que estén bien combinados. Cortar el tomate en rodajas y añadirlo. Por último, añade sal y pimienta al gusto y baña toda tu ensalada con un chorrito de aceite de oliva.
- Sopa de huevo con cebolla:
– 1 litro de caldo de verduras (o de pollo).
– 4 cebollas.
– 1 barra de pan.
– 1 huevo.
– Queso.
Preparación:
Es una receta que destaca por su sencillez y rapidez. Cortar las cebollas en julianas muy finas. Luego toma el pan y córtalo en rebanadas que no sean ni demasiado gruesas ni demasiado delgadas; la idea es brindarlo. Mientras tanto, en una cacerola, agregue un poco de aceite de oliva y ponga la cebolla hasta que esté transparente; en otra olla calentar el caldo. Poner las cebollas, las rebanadas de pan y un huevo crudo escalfado en un plato y verter el caldo. Si quieres, puedes poner un poco de queso encima y gratinar durante 10 minutos.
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