Yogur griego: snack saludable, diferencias con el normal

Hoy en día existen muchas variedades de yogures, siendo el yogur griego una de las opciones bocadillo más recomendado y saludable. además de él El yogur griego no espesa. y lo consumimos moderadamente. consciente nutrientes de calidad siendo una fuente de proteinas y grasas. Cabe destacar que la opción saludable es el yogur griego natural, mientras que otras variedades como el yogur griego stracciatella son bastante azucaradas. El yogur griego natural contiene por bañera vasito unas 160 calorias, por lo que es un alimento bajo en calorías y perfecto opción como snack o postre. Gracias espesor del yogur griego y las grasas que contienen nos ayuda a saciante más que con un yogur normal.

¿Qué es el yogur griego?

El yogur griego es un yogur de textura cremoso y más Café exprés que la de un yogur normal. Esto se debe al proceso de collado al que se somete. Pera desarrollar Se requiere yogur griego extracto él suero de la leche después de la fermentación del yogur y así conseguir una textura más cremosa. Como es un yogur concentrado, necesitamos más leche porque es un poco más caro que un yogur normal. En cuanto al saborel yogur griego natural es un poco ácido.

Diferencia entre el yogur griego y el yogur normal

Textura

A simple vista la principal diferencia que podemos captar a través de los ojos es la textura. el yogur griego tiene una textura cremoso y Café expréspara diferenciar del yogur normal que tiene una textura mas líquido. Esto se debe al nivel de concentración de leche y suero líquido.

Saborear

Otra de las principales diferencias es el sabor donde el yogur griego es ácido y él normal es más dulce. Esto se debe a la concentración de azúcares de cada uno de ellos.

nutricional

A pesar de que ambos estan elaborados a base de leche y bacteriano, el proceso de elaboración es diferente. Esto hace que el yogur griego contiene más grasiento y proteinas que el yogur normal y, que este contenga mas hidratos de carbono y azúcares. En términos de valor energético, el yogur griego contiene más calorías que el yogur normal.

Beneficios del yogur griego

• soy rica proteinas las cuales son necesarias en nuestro dia a dia.
• Es bajo en hidratos de carbono y azúcares, beneficio para personas que están controlando el peso.
• consciente Calcioperfecto para fortalecer nuestros huesos y para el crecimiento de los niños.
• soy rica probióticos, los cuales son necesarios para mantener un correcto equilibrio de nuestro sistema digestivo. Además, gracias a los probióticos, evita el yogur griego extreñimiento y enfermedades metabólicas.
• al ser uno alimento aburrido nos ayuda a controlar el peso evito comer entre horas, que es lo que favore a aumentar de peso.
• consciente menos lactosa. Perfecto para personas con un poco de intolerancia a la lactosa.

Estos son algunos beneficios del yogur griego. No obstante, debemos preguntarse siempre la etiqueta nutricional de estos, ya que no todos son yogur 100% griego sino que también existen yogures de tipo griego, donde los valores nutricionales no serian los mismos.

¿Cuánto yogur griego podemos beber al día?

Podemos tomar entre 1 y 2 yogures griegos al día, lo que nos aportaría el calcio suficiente. Ya sabemos, que si lo consumimos moderadamente no engorda y además nos aporta proteínas y grasas, dos de los tres macronutrientes esenciales que necesita nuestro organismo.

Por ejemplo, al yogur griego le podemos añadir vainas de avena y frutas tipo frambuesa, plátano o las que más os gusten. Así podríamos tener uno desayuno completo y nutritivo que nos dara energia para confrontar el dia.

Independientemente de si un alimento se puede hinchar o no, es recomendable llevar uno dieta equilibrado. Así nos aseguraremos de que estamos consumiendo la cantidad de macronutrientes que nuestro organismo necesita para un correcto funcionamiento.